【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。5.39.217.77:88988 c" ]2 \( U& H4 {- r
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb) p$ x/ ~( [' a* q) `
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？公仔箱論壇2 {: ^7 L" i5 @; h! h Y
預防結石基本法則' Y3 H3 |- ^' n# | Y* Y1 D
1.每天排尿量至少1500c.c.：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p+ L! h( h- S5 o5 i. E! F
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。- ~1 {$ Q; O( n3 \7 i5 n& v0 z
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
5 f6 S: W# t# y) J5.39.217.77:88982.不要服用過多抗生素：2 e# w/ K6 A9 I* F! Q, Y8 F0 I/ i/ k. W
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
: M0 r# U, W. ^6 J3 utvb now,tvbnow,bttvb3.飲料以白開水最好：
! T) H; @6 C) L/ {* W4 D啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
|1 M' c) _% ?7 m5 |+ f6 }4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
6 H0 a1 x9 V5 J2 p( b5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
& N6 L @) P( l/ Z5 [. J5.39.217.77:88986.不要憋尿。5.39.217.77:88985 ]" w" M5 F* D. e2 M# d3 o
7.徹底治療尿路發炎。
2 _ O% Q0 u4 l% ^公仔箱論壇8.適度的運動：公仔箱論壇' F: ]9 k9 v- L. S& a% I
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f6 ~" ]3 r* Z2 L) [
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水) N6 \+ y' c [# q K7 x" p
避免復發怎麼吃？
% p: o0 w e: \! ^7 ]5.39.217.77:8898除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
6 d7 L: U) ?3 p* c/ l- T草酸鈣結石
0 t8 F6 J1 G/ b4 `2 |& O1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb. V( ~! e, R* O2 a
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
! }' _' b |% h0 T公仔箱論壇3增加維生素B6的攝取量。5.39.217.77:8898) X) x* R! z1 y
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
) }1 W" Y' T% r; u/ v: |6 ^公仔箱論壇5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。tvb now,tvbnow,bttvb, M& [3 ]. X8 i4 }7 ]
磷酸鈣結石
# _+ _0 `" O" v; Dtvb now,tvbnow,bttvb1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
1 }9 N X$ d4 ~7 Y: ~* L- N n2降低鈣的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q" H2 o2 Y) n! ?- }: h8 ]& S% G- ]
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水 C/ J A# G& e2 P* E
磷酸銨鎂結石
+ F5 z+ R3 m7 u, ?* e3 \' F" n1 A2 y1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。6 u- O- h3 }- x# z+ S* `! h
2避免泌尿道感染。公仔箱論壇; o+ V$ H7 r1 A% z+ [8 {! h; x
尿酸結石
# p/ B, Q" {+ ]0 A2 Q6 w$ N2 T公仔箱論壇1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。5.39.217.77:88984 l1 [7 R6 y. u* o
2依醫囑服用降尿酸藥物。
' ]8 c5 p( z$ K P5 r5.39.217.77:88983採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _) I" ^! \) W9 O+ f* E
4限制喝酒。公仔箱論壇+ b, c: T& [; j. w# t: T
胱胺酸結石
3 t" t8 X g% f* Z W公仔箱論壇1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
, p% W- @' A, r! [6 z2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2採鹼性飲食（如前所述）。8 G2 }9 b: w0 v2 i7 l
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。tvb now,tvbnow,bttvb$ |+ X3 U3 h! W4 I/ K K
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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