【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
* s; P1 {7 F( i) Xtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
: P' | }3 q7 b尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？9 m" J7 U' ~$ }' G# F+ _( J
預防結石基本法則
9 C# X0 \9 J D; m* Q; p1.每天排尿量至少1500c.c.：- ^5 E& E- ^* O( s6 Q. p% V/ f
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
- J% P8 `6 G' v伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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: j' ^; \# x! [; K' _6 F. l5.39.217.77:8898如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。5.39.217.77:88983 R& h. X, V, \7 [6 t
2.不要服用過多抗生素：
+ O' Q( {* |' I5 H' p, V5.39.217.77:8898根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
; e+ w* }1 ?. ?3 J$ [ B5.39.217.77:88983.飲料以白開水最好：tvb now,tvbnow,bttvb& |3 I$ B- p5 o) A* [5 n3 D
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇; x4 {2 f/ M0 U! ]! w3 p
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
5 J) ?9 I( j0 o& E$ b2 W' h" c5.39.217.77:88985.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
1 ^ Q8 }% b, D( g5.39.217.77:88986.不要憋尿。tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 p3 f: X& a+ \1 V' v$ [- _
7.徹底治療尿路發炎。tvb now,tvbnow,bttvb8 u; b1 P0 E% M, a: f3 ^( I- i" j
8.適度的運動：
; O: r, I+ E' Y/ t9 ~5.39.217.77:8898例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb* Y3 @' l- @9 ]* z& [# T* Y$ U: F
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
8 X3 W0 j0 Y8 X; u. r草酸鈣結石公仔箱論壇8 p# [3 C- t$ p
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。) l5 e p3 O) c' H
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。5.39.217.77:88983 j9 w% B: N s( `) k
3增加維生素B6的攝取量。
8 V6 z! M; R# b- P5 ?, @ r+ S& y4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。5.39.217.77:8898# q# v5 r+ X. v% F( k
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
2 q* |* v0 d5 r. G$ k. g" |5.39.217.77:8898磷酸鈣結石
) m/ ]0 ~: J4 O1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。5.39.217.77:88980 P/ o" Z2 m m0 _# B
2降低鈣的攝取。
9 J, ?' x% I9 `) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb" g3 Z( P4 @( w$ E) V1 [% ~
磷酸銨鎂結石公仔箱論壇) I! Y7 s% \' S7 E; u% ]7 n
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
: K; K% U' @" y) Z公仔箱論壇2避免泌尿道感染。
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1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。! V7 W3 R0 I ^ L7 z. G
2依醫囑服用降尿酸藥物。
+ R3 N; v* Y% E' I; _3 K公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。1 Y1 o% d) V8 N
4限制喝酒。5.39.217.77:8898& v0 Q0 X( r2 Q& h: {% f
胱胺酸結石
4 ]: Y7 C& M6 L! ` z: ^1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb8 R6 n2 S; _& J6 J# N: O
2採鹼性飲食（如前所述）。tvb now,tvbnow,bttvb# g6 J! ?( N5 N1 d
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L9 R5 r; N9 a+ m& L( Z
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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