天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。& W1 W5 a* U+ P! d+ ?
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. Q9 y. L4 T* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。公仔箱論壇; C. A6 Q2 @) W4 q; P0 \
1 n/ p7 Z0 [% v4 [中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。 X( P! f% T; e5 i0 S |: u/ Q1 N9 Q
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P4 f! F& v1 e; X
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d1 D7 g q" }6 X6 u' g! _【招式1／脾經伸展操基本式】
( X" d1 Q r2 F2 h7 x2 S+ }3 Itvb now,tvbnow,bttvb★動作說明：
7 k- L! s. [7 G& R7 }坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。6 P/ e) v5 z' y, D
左手放於右大腿內側底部。7 I" n8 I5 u3 J/ S* e1 E
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。* j) K! S' G- E$ s! F- _$ G$ w Z
. R9 V' D# F. ^2 ~( ?★養生觀點：公仔箱論壇% ?* A. R7 ?. x
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
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單腿鴿式變化式。5.39.217.77:8898& L1 u$ n# Z2 P; `% _4 X+ v
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8 N% v }1 G+ |& i: stvb now,tvbnow,bttvb【招式2／單腿鴿式變化式】" C" _: V( E2 C7 E
★動作說明：
e( j- C, s$ rtvb now,tvbnow,bttvb下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
2 \/ n0 W8 K* n5 s5.39.217.77:8898吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
3 Q( V5 j9 f* b& K; l& \) b吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W3 E* P5 d6 L' U5 v- K1 i
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★養生觀點：
- I# ?- I' z3 h) N bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q8 ?3 I# h: o
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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