天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。5.39.217.77:88987 B1 L& E: }: O9 b3 u
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養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b0 C! B7 O+ j# [- i: u
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中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M3 H2 Z1 [1 f: \
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
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( p- F W5 W6 I+ M) mtvb now,tvbnow,bttvb【招式1／脾經伸展操基本式】
9 D Z& r- B( J+ s5 @7 e. w★動作說明：8 F' Y; U: y2 L3 v4 C8 \! m1 P
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。公仔箱論壇+ n3 Q, e1 w' `- w' {9 X9 e
左手放於右大腿內側底部。
3 R; P5 @- N4 v3 Z吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
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/ {5 t* { c3 D) c/ }$ Y1 E' a公仔箱論壇★養生觀點：3 O [( E. F( h! E% N) s' N" \
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
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7 K3 u4 ~) J' S0 s Jtvb now,tvbnow,bttvb單腿鴿式變化式。
, l; G4 Q* u" B- G: Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ k6 n% I/ v2 ?6 {) F
. X9 r3 C8 U5 u0 a【招式2／單腿鴿式變化式】
' r9 k; _8 z; r. Y" X★動作說明：
9 p2 D7 [. W# b4 y公仔箱論壇下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
7 K9 ]8 k: {0 g$ Z+ Gtvb now,tvbnow,bttvb吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。4 [1 l2 E6 v; O
吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。5.39.217.77:8898& _# d# g) ]0 |/ i5 P) b$ y* a' [% X
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★養生觀點：
# T7 ? h* b3 A3 _/ N$ k& ~ s& Itvb now,tvbnow,bttvb鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。公仔箱論壇$ F/ |/ [0 p2 d% z- g/ S
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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