天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j4 s) @! q* B/ z& g
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9 s0 A5 |0 w7 t5.39.217.77:8898養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
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$ O6 {8 G$ V7 C% F. F1 _8 E# P. p公仔箱論壇中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
9 s& t' Q9 k5 S6 z8 wtvb now,tvbnow,bttvb想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。公仔箱論壇4 D3 e7 c# I3 v) q' V
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# L1 H! e* a9 w( q' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【招式1／脾經伸展操基本式】公仔箱論壇9 i; t& g5 P% T1 t0 V5 o/ r
★動作說明：
! I( ^" f1 _1 r; N坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
' \4 c& U: B$ B. ^& J5 m( Z公仔箱論壇左手放於右大腿內側底部。
9 e# [/ N0 t, H& f$ W吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。
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★養生觀點：. D1 Z3 O: ~! b$ i' B& \
Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。5.39.217.77:8898) z# Q, ~& ]: i1 ]
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5 v: p, E" y7 a, ]' @1 p單腿鴿式變化式。
: J" d1 `( N& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M; \" Z E7 @' `; n( m7 ?
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【招式2／單腿鴿式變化式】
4 H2 r2 ^& N5 p/ J' V% G公仔箱論壇★動作說明：
+ V6 x* M. [4 Q% c7 ~下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
7 \4 h% Z$ x6 e6 N# Etvb now,tvbnow,bttvb吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
: D4 {, _' C* ? s7 f7 t吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。4 F8 P" f* L) @' ^0 ~0 x) n: h6 r
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★養生觀點：: _' w5 m$ U* ]5 Q( l9 o' s
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。5.39.217.77:88986 s0 w2 o5 M0 p& `
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發表於 2015-7-19 01:15 PM
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