材料：& i/ d- e" C* Y5 ~( P$ [( G% o
黃豆渣100公克、糙米粉200公克、高麗菜1／4顆、綠豆芽1／2碗、雞蛋1個、香菇3大朵，鹽巴、水適量。公仔箱論壇+ ?2 W7 R- o% q
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1.將綠豆芽、高麗菜、香菇洗淨切小丁備用。5.39.217.77:88985 u% [0 V1 D' n1 F
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2.準備一大鐵盆，倒入切好的高麗菜、香菇，以及綠豆芽。( }0 c, o: f1 m: d M! Y: a: R4 [0 N
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3.接著倒入雞蛋、糙米粉、豆渣攪拌均勻至糊狀再加入鹽巴，或喜好的香料粉調味，若過於黏稠在依個人喜好酌加水量。
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4.將拌勻的麵糊倒入平底鍋中，煎至兩面焦黃即可！
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用糙米粉取代麵粉，就連易對麩質過敏者也可安心食用。至於黃豆渣因其含有豐富的膳食纖維，一同加入料理中有助增加飽足感，及達到促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。 |
發表於 2015-7-17 05:17 PM
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