隨著時代的推進，食安事件的串聯，民眾越來越關心自己的飲食是否安全，大家逐漸趨向於選擇原態飲食，一種最原始、無添加工、純天然的食材，而這樣的飲食方式，也是將大家帶進的「低GI的飲食世界」，更走向健康。5 G+ t$ X& u3 i$ P% T
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5 Z0 D: R# x8 c* ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `$ o8 U% d7 P, K" `0 o! x
低GI 飲食主要是透過選擇食物的品質，達到減重、控制血糖、促進排便順暢以及平衡情緒。; d" ?- n G+ ~8 n) ~/ a
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低GI 飲食主要是透過選擇食物的品質，達到減重、控制血糖、促進排便順暢以及平衡情緒。研究指出，選擇低GI食物，可降低葡萄糖與胰島素代謝，對身體的影響包括：
% C# {' r1 m" a" O1.降低胃排空速率。
, J8 M$ k; U* d2 v' Q: Q" x* K; ~- `5.39.217.77:88982.降低小腸吸收葡萄糖。
m: [* g; O8 G- ^+ {4 y( Z1 o+ X, S3.減緩胰島素反應。
7 _ v- S& O4 h" P& C5.39.217.77:88984.降低24小時的血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I, ?' H9 w$ L" o4 w- ?2 C
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舉個例子，以往我們不知道GI值是什麼東西的時候，會將地瓜跟馬鈴薯當作主食類(澱粉類)，也會認為同樣的份量會產生同樣的熱量。, b5 L: h' m' \
s) ?1 F" f* r* L當我們曉得GI值後，才發現原來食用相同分量的水煮馬鈴薯與地瓜後餐的2小時後，血糖數值會有不同的變化，馬鈴薯所造成的血糖上升竟然約是地瓜的2倍。5.39.217.77:8898$ S) b# O, ^" e: a3 k; h
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臨床研究還發現即使是同類的米食，造成血糖的波動也差很多，例如糙米與糯米兩者的GI值大不同，糯米的GI值就的多。即使是相同的米，烹調方式不同，對血糖的影響也會有差異，例如白飯與稀飯，稀飯的GI值就相對比較高。因此，選擇低GI食物就成為現代人十分重要的健康課題。tvb now,tvbnow,bttvb5 E U b) ?3 C' x+ P
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發表於 2015-7-17 05:15 PM
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