停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
7 g6 R- s& s/ J4 I. p b5.39.217.77:8898更年期障礙令人難受5.39.217.77:8898. f5 r: y5 R+ U9 Q/ B
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。, B. M w- w& [# |4 F* f4 G. E, E
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。公仔箱論壇9 C. f! y, C- D1 g) S& G8 M6 m
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。7 l% H2 {0 ]7 c$ t9 A) I+ m
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡公仔箱論壇6 C- @+ ^/ g6 E1 z+ h
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D6 K0 X1 B0 k* c
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
" e+ {! a S# z# ]$ Z! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：
# y5 V8 \( ]- B" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 l; O* j* U% A4 \
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇. D4 W8 S" D# {8 i) v1 O! G' {& J
萜烯公仔箱論壇; P9 d5 r' y) L& D
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
- J& z1 k: N; X) D1 \公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧
) M3 n) G1 k% [' y+ Q, `9 e( a5.39.217.77:8898毛豆湯
, ~* ~( D* Q- a* W公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `& g! X* [ g6 a4 ?& Y% {! n2 L
馬賽魚湯
, K/ R$ @1 ~, y) c% m) c; ~5.39.217.77:8898和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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