停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
0 R/ W- P2 m+ Q" O: ltvb now,tvbnow,bttvb更年期障礙令人難受
& c: j/ t* x# s# N5 I; C0 C7 h7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
* N$ I( O* D% ^% H2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。公仔箱論壇+ X: Y* q8 o. E+ X3 [' _
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
/ Y% V" w; c/ R* ]- V8 o5.39.217.77:8898對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡5.39.217.77:8898/ h; v! `1 u2 a; y% x
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
) n9 e# t7 Q: Y0 a5 V6 _" R另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
e+ w; H/ R8 @$ D2 }/ q! v/ P: a: r公仔箱論壇營養處方箋：
. B8 F8 M( W) J e' l4 r" r5.39.217.77:8898大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p. l; p8 q! r8 O5 o% o
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
2 |8 }9 J9 N/ h! i) ]8 i* Z2 O公仔箱論壇萜烯
9 A' ?( z/ H) b' J5.39.217.77:8898將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。公仔箱論壇4 \, _9 b) P) k* @0 O
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
, T0 b0 p; v5 B! `1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆湯# m7 n0 w$ O6 u3 `- e* M
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
' M# H5 D! i2 W7 w5.39.217.77:8898馬賽魚湯
/ L! i0 S, q. t" r& c4 ?* W和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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