停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
0 I' x, m: u' g) F6 `公仔箱論壇更年期障礙令人難受
( M# M! C$ p6 S1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。 @. P6 l9 @0 R8 W
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z9 B# T" x2 J' f) B# G
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。公仔箱論壇" G' g* A) U* \! @3 L5 M
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡1 m2 L% E) I& r' A# k
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c! [( w% x) x2 ~
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q# y! }. {7 w
營養處方箋：% O, y* q- g$ V9 |6 k
大豆異黃酮
: ^( `- } P6 M2 }tvb now,tvbnow,bttvb多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
1 S" @7 b* i- u4 U$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萜烯
* F# c1 m$ z1 j) X. \; m5.39.217.77:8898將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。5.39.217.77:8898/ z1 z; q# _+ ?4 o4 z5 H- s9 r& Y, Q
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
' @- ^; N/ `9 O7 @tvb now,tvbnow,bttvb毛豆湯
; G; t9 M U6 Y% T. Wtvb now,tvbnow,bttvb毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
$ A9 h" `' Q0 R6 Q馬賽魚湯
8 x5 O; @ e, f+ B和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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