停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i1 f1 Y0 K/ Q9 P! ~ v
更年期障礙令人難受
2 |1 R6 N( \# l/ p1 x: \: f+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z! j5 T+ Q+ P6 L1 H* V7 y$ O; a' T
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
' t( X* }4 a$ X5 |# m5.39.217.77:88983.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。) ^( G, I) E- |: R7 d$ J: d- s
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u5 E) r5 C, r( q/ W
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。/ g- _% w$ M, n$ M( S" x' ]
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
2 n$ b: i1 j, u- s公仔箱論壇營養處方箋：
( R9 B3 u/ y8 l5 w+ z+ ~tvb now,tvbnow,bttvb大豆異黃酮
0 R4 b2 M2 Q: { {1 G" w公仔箱論壇多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
& A6 E- E7 f) }+ F! ?% t# Itvb now,tvbnow,bttvb萜烯tvb now,tvbnow,bttvb, ^: O9 a' Q7 h- X3 \
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% B0 ^" y7 |0 T+ f" ^, I4 V2 {& A
讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvb now,tvbnow,bttvb: K# i9 J( ?4 \3 N, B
毛豆湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s! u" I; {, Z, F) a
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
; T# p e y+ }1 Y5 x, E3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬賽魚湯
+ j- e5 w& @* R5 s) S5.39.217.77:8898和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
| 
