停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。5.39.217.77:88984 ?, b3 Y6 Z0 i) l P5 }- R/ d F
更年期障礙令人難受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q/ A% `; D. ~9 i
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb1 ` Y! J. R e3 N& c
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。) d. g! O! M6 o
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
1 s% R: E7 c+ w. Q/ B% p0 q" u對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡5.39.217.77:88988 q( Q R& f. o! A
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
4 g+ j/ x) S. v" V* `' Itvb now,tvbnow,bttvb另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
& }1 }+ _$ P9 t* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：
) Y& P6 G7 N" o4 E* ?/ P' O, ~+ T5.39.217.77:8898大豆異黃酮
0 a% @6 O# C4 i' [1 |多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
( E0 Y" ~! q, @6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萜烯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l. x# Y1 I; I( F
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。8 s6 ~- H6 v3 H" W7 i. d
讓效果更加提升：飲食搭配技巧5.39.217.77:8898! {: S* K# W3 u5 Q% ]' w( v& \
毛豆湯
$ T% D# V/ y+ Y2 g公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。4 m7 b' T( a1 G4 v- N
馬賽魚湯5.39.217.77:8898$ K, T* V: u5 j8 g+ z3 R
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
| 
