停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb" M6 E7 k$ U# E$ Z
更年期障礙令人難受
- A) M, Q0 \4 w9 _: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
" M3 i/ |4 z1 l$ R3 d" R& Utvb now,tvbnow,bttvb2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。公仔箱論壇5 L* I& U) @' r6 e6 t! R( J
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
$ V3 t! E, Q$ P: F- j7 S) F6 P7 K# G5.39.217.77:8898對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
9 K/ w6 m6 X" x, M, d0 p1 ~為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
% y# X4 D, F* V L6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。+ n3 L8 A7 i: a7 {
營養處方箋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" D" K/ k( x* F' y5 x
大豆異黃酮
: ^) r* V# @+ X/ I) a3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。) ^( u! Y& K' C8 c
萜烯
: F7 j% p8 Z( j6 Y. K( E( [將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
* ~, f3 y- v; [" Jtvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升：飲食搭配技巧
* z9 O7 m+ o/ y: `! X( H# e/ J公仔箱論壇毛豆湯
5 r+ s/ w" q5 T公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。$ y2 ?2 u, G3 L @9 t/ r
馬賽魚湯
8 l. i& ]: S2 U, @和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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