停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V/ e5 v+ A# q% A
更年期障礙令人難受
- X1 f: e8 g* ?& E" l公仔箱論壇1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。公仔箱論壇2 S _1 `: r" g& Q: Z. t
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
+ K# ]' s* u: A5 O2 y: Y d0 @5.39.217.77:88983.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
9 z/ K3 ]# U. Q5.39.217.77:8898對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
/ T9 }! D; i/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。5.39.217.77:8898% L0 r0 q9 r* n8 b" q. F& C/ {
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
& M" U( n" {6 g' y營養處方箋：
% h. ^* h, J0 {大豆異黃酮
* v9 W" N9 ?1 W$ o/ Z" U5 O5 d* R# Z多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
8 M: j c5 S! {. ~) \/ N; S! e公仔箱論壇萜烯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I( U2 A% X' o* ]
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。4 ]8 o+ v" J5 d/ v; P6 D9 o
讓效果更加提升：飲食搭配技巧5.39.217.77:8898. e ^! z8 s4 t0 n
毛豆湯
Y* m% ]% b8 q ], e$ h5 ]/ W毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
" j! F9 _, t6 s: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬賽魚湯% v4 A" |3 }5 v6 C, U1 d: L
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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