[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
, V. h( g/ q. K. Y5 d# M1 b三文魚刺身.....6片
3 U5 f, @, f) E2 M& X8 {! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗
9 J; b3 ^. w9 x- ^1 Q. utvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升5.39.217.77:88984 P# h+ r: e$ v+ c% _" e# w
低脂芝士.....1片公仔箱論壇. t/ A# Q! t* U* u* U6 E4 O
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb" P% h' o3 L8 k0 t/ E
黑椒.....1/3 茶匙4 P$ r& I5 o, c# ?
香草碎.....1/2 茶匙
# Z( i6 }) ~0 }5 t( W4 V. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
! C" c6 m5 ]0 ?$ B: A2 e+ x" ~' Btvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇$ D$ @# f. p0 n0 Q, X5 v  G
鹽.....1茶匙
$ |3 U( T/ G2 d+ K9 M/ O, j: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q, b, N, b( J. q, j
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做法：公仔箱論壇5 K: ?( t, F+ e
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb( Q; K5 S! m$ i- l0 B/ O

# B1 H9 S% J* P9 D7 j3 g2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb/ N/ G' I' T! M6 w( }4 ?0 g
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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' E! }3 J9 r6 Z) H5.39.217.77:88984.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。