[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇4 P: f7 g2 A8 G8 k
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb  j6 k" U) T* i( J7 f  n
長通粉.....1碗. W4 A# s1 k* {. T  Q. v2 p
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇# \1 V7 Y3 S# |5 }! \7 j
低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p9 t- h" D$ F( r
雞湯.....1/2 碗
3 z# Q2 c  I" a# s黑椒.....1/3 茶匙
# s# I; A9 y) W2 W- |tvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* _9 c" u- N- L' i& n& l" U
油.....1茶匙/ D2 c, J0 p. g6 \
蒜蓉.....1瓣
. O3 [$ }4 u1 Y" y+ n7 ~鹽.....1茶匙
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! L. r" I) k1 ^+ v3 j5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
% s% ^1 s# L5 F* K5.39.217.77:88981.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
$ j1 E+ E5 @4 x+ H1 W7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u# Y7 `( I* D. Q- T7 z2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb+ [8 h, V/ Q$ E7 F+ Z4 l6 E
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。