[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）. [7 q3 ]! m* y* _& R
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L1 F$ v# T6 N2 `$ e% F
長通粉.....1碗
3 }3 l/ o* u5 G% o# ]8 a; V% b( X0 t5.39.217.77:8898低脂忌廉.....120毫升5.39.217.77:8898' R% t  v7 F7 k6 E7 ^4 L7 _
低脂芝士.....1片公仔箱論壇1 }, F1 x- [, J
雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z& L) U; d; a: e% W
黑椒.....1/3 茶匙
% d/ _- s+ S7 J& |香草碎.....1/2 茶匙
- o( ?% P( S) E3 Z( }7 t油.....1茶匙公仔箱論壇* d+ y" `# n; O( |& H1 K+ W
蒜蓉.....1瓣
: Y* a$ D* h( p  ]% s5.39.217.77:8898鹽.....1茶匙公仔箱論壇" G1 z1 P& r. x8 t, @

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- D) x. v$ V! U( i, H0 W! i. C公仔箱論壇做法：
( c# C3 r2 [. Q5 p6 G7 m; L2 Y1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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/ I2 ~6 @# q6 V- ?: y$ r% }tvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o4 M4 w4 x+ Z* G% ~/ i- X9 i) M
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。