材料：（1人分量=469kcal）
- |+ G! @/ c7 N$ f1 y6 P+ ?5.39.217.77:8898三文魚刺身.....6片
' j) ?( @# J. p" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗: K; a/ I3 o+ S6 J. l4 R$ T" t- B% r
低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb* _0 `; w3 X" U& [9 B2 |
低脂芝士.....1片
& c# U) U' s! P, I5.39.217.77:8898雞湯.....1/2 碗
7 @/ d) u4 V- W5 Y# j/ B! T5.39.217.77:8898黑椒.....1/3 茶匙
5 L9 F- K/ D) i' i/ |/ N- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
0 n8 L, F6 `7 x1 P油.....1茶匙
@0 ?! e6 V' c- w蒜蓉.....1瓣% Q% \4 Z Y* \3 B7 {
鹽.....1茶匙
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做法：
$ s4 W, ?3 p3 ?. ^7 F7 Y1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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, W7 M4 y- O' N: G2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。! c3 l& w7 O7 L: f+ c6 t
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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