[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb) ?4 r6 [1 d! v5 g, N0 B) P
三文魚刺身.....6片5.39.217.77:8898+ G! |! ~8 O2 d& q4 s' [
長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r+ Y4 l8 g# \$ W
低脂忌廉.....120毫升
5 O9 L3 S, s: }5 w6 V7 ^5.39.217.77:8898低脂芝士.....1片5.39.217.77:8898+ j1 r0 l# F! d+ O! y% E( D
雞湯.....1/2 碗
; n9 Q2 d6 i3 [2 I黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 L: c6 |- p3 _" A4 R4 f4 z
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  J; t7 s- o4 v. V& @! Z; B4 A2 f
油.....1茶匙4 h7 L4 l5 l) R
蒜蓉.....1瓣
2 h2 K! Q6 L8 A9 I. @9 ]鹽.....1茶匙
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& ?6 M1 H3 ?6 \/ y做法：tvb now,tvbnow,bttvb  Q4 A5 o7 ]* G! o; R
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
4 j& G! `( |) b* f0 [9 t% i0 }+ }7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E1 Z) S, X; c. L' P2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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4 v: `0 |2 r1 T6 N) S# ?0 f9 w公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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. D7 T. V) Z+ [& Y6 n公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。