[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
- a6 j; c5 e2 q% Ntvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
5 n; `9 P/ C2 G4 K6 l% Mtvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb# D! f- V! ^6 n( Z
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.77:88985 l( i$ I! O: D- t" r8 Z5 ]7 p
低脂芝士.....1片
7 ?+ [  r* w& I雞湯.....1/2 碗
7 Z+ f% [- e/ S; N4 t$ B6 U3 Ftvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙9 s' |& ^  `+ K/ r  Y
香草碎.....1/2 茶匙; f* c9 w' \& N; Q
油.....1茶匙公仔箱論壇  \! g2 r- M' f3 u, J
蒜蓉.....1瓣
7 A( F7 f- i- z. s! Q& B: P. l% `" X公仔箱論壇鹽.....1茶匙公仔箱論壇# f5 q" V" J7 H$ W

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" y& n0 r0 J, u1 {1 O- X# D7 K做法：
0 f: W1 H* \6 Y, Q4 e$ U1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇/ z+ f  e! f, }0 z4 `  X' d
公仔箱論壇, v" Y! N- P- Z; s
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.77:88989 K1 k0 C& _1 I8 G$ G! E' A' C

$ E! p: O) R2 i5 b3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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5 o  U% F7 C# |( P2 h; N3 M4 w, J0 k4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。