[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v7 [0 b) k) y, y) o# j+ t8 K
三文魚刺身.....6片
! _# m/ O3 O+ E1 c長通粉.....1碗5.39.217.77:88982 o# ?! v3 O3 D" k, t+ S/ w
低脂忌廉.....120毫升
% _* X# y/ ~; M- U! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片
& b/ ?$ H8 T6 ?- W0 q雞湯.....1/2 碗
' a& U$ F- l) R黑椒.....1/3 茶匙3 R& Q  P8 d$ g6 M
香草碎.....1/2 茶匙
2 o- U3 e. v1 C公仔箱論壇油.....1茶匙$ Z. a0 \2 e3 n
蒜蓉.....1瓣  S. |- O! G+ w
鹽.....1茶匙
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做法：
5 J, S5 v. Z: c- ytvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇3 V* k2 M3 J( `( Q9 `/ A
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。