[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）8 {. A  E6 d/ T
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 ?* y4 |& z1 N% [
長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D" t: N: f; s3 ]. F$ U! V
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.77:88982 c0 {+ q1 D. b% T+ a
低脂芝士.....1片
7 m  R  B7 k$ c3 B; v% d雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇) `3 @# u' x4 T: J( W
黑椒.....1/3 茶匙/ K4 U  F: J9 f; Q# n2 O3 ]0 E
香草碎.....1/2 茶匙
" L9 R7 J( K3 r公仔箱論壇油.....1茶匙6 }4 Y6 ]2 R2 }+ `4 ^: E/ D0 t
蒜蓉.....1瓣
/ J3 I2 g8 n, A5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q$ f3 l' m; y* k
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做法：- _* R; u& Q# q- E
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。, E1 X: H" R5 y, R/ E) C4 `8 Y

% c6 d" l, b& A) r+ V2 `% e/ K+ |tvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。1 J$ h7 [$ l1 c6 w2 i

' Y# @- X* C1 ^, W* Z5.39.217.77:88984.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。