[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb0 j' y5 g! G' }3 G: A2 B' D4 K
三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W* S) V1 c+ C7 ]0 q5 o
長通粉.....1碗: n0 p/ k; i6 W6 ]
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.77:8898, _3 o2 \% q8 p8 X. a
低脂芝士.....1片
6 @# z2 M6 `% j% o4 K雞湯.....1/2 碗
  i1 w- w% `8 c; d4 V5 ]黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; ^# I% ~7 o+ p% u
香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.77:8898! r$ q) I* W* P0 ]6 G7 w$ ~( J
油.....1茶匙
! d5 j$ e8 A- I( O3 ]8 ?# @蒜蓉.....1瓣5.39.217.77:88986 ^. U0 \# ?2 U0 h* M) d5 J* r
鹽.....1茶匙9 P" d! W0 f3 H; G
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% E4 k8 o; R8 q* `% U做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 q7 D4 E5 n5 f) m( ]5 T% Z
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb  l- x7 [7 k" f# @# e/ C! g% o; \
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。