[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
& h0 B7 t! W4 D, C. p2 O9 Y公仔箱論壇三文魚刺身.....6片
! a$ f* y+ N+ z% o7 z0 d! S5.39.217.77:8898長通粉.....1碗
7 g1 \/ F4 `0 A4 r& h, Z低脂忌廉.....120毫升
( l# \+ X& [7 M7 S& t) m: E低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }, c+ q% U7 c! F9 G" s
雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a3 j9 ]1 Y) w7 ?" n8 v
黑椒.....1/3 茶匙6 B0 e3 a4 }" y7 {: e0 v% Z
香草碎.....1/2 茶匙
0 |% e2 {7 {0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙5.39.217.77:8898# |/ `: X9 v" ^% G% w! Q* Z) O7 h
蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb1 V# d3 {6 t7 y
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 G/ h& t. `8 s  }! w& e( O
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7 m- t" N7 k: ^' T) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：6 k! S6 }, _# s' A3 f/ E- s+ V+ N
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇5 K- u; o' M# e% O' s: _- y% B% s
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M3 f1 ^0 k' h# P; g
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。