[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
! d9 B. K- \9 ctvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
! B- K$ \( q( Q6 b* K; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb9 |7 r" M1 f) }) l$ L; o4 Z; o3 d2 p
低脂忌廉.....120毫升# X' |0 d: j4 _0 F& d$ f
低脂芝士.....1片公仔箱論壇4 Q5 q% V( g& b3 n& c# [
雞湯.....1/2 碗
; ^) ]( l) P/ _* \黑椒.....1/3 茶匙
  d; e+ L0 @  }3 G* }% G" A5.39.217.77:8898香草碎.....1/2 茶匙
" D6 |$ y) R6 h* l; G  Q* |& j油.....1茶匙
: {* A) O: h! w3 t; |+ ]蒜蓉.....1瓣
4 l6 w! Q' Q& C+ G) o) C" f鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# C# `9 z/ t" W
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  _3 L3 {5 _7 W" i9 z- |5.39.217.77:8898做法：5.39.217.77:88988 {9 i! Q% j! l2 W' q; X1 P
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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, [  n( S+ Y" X! O- U6 F5.39.217.77:88982.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇" T& l7 @; ~& t) O2 n8 H/ i
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇7 H1 u5 h; t7 d6 W9 Z
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。