材料：（1人分量=469kcal）
# S3 K# Z+ {) G& n8 Q4 M4 Q8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb- V5 o6 g: p( g
長通粉.....1碗
9 Y! }6 s$ x i公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升
" `, O) K& ]4 z# D0 _8 E公仔箱論壇低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb, u- B3 w' h" M# a( S
雞湯.....1/2 碗
' r% ^' p1 I' E9 P& i7 itvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙! c# U; a- h0 P% _6 u
香草碎.....1/2 茶匙
4 a- B: z+ h0 {" |" W. v/ M* Z. d& C油.....1茶匙- l8 b- g$ \, i5 b) J6 B* ?
蒜蓉.....1瓣
( v3 W4 ~9 ]. t2 v/ Q鹽.....1茶匙
2 w/ J! y4 j! J! U F) C# w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, X& P% L; Q( m" Y& |) ?$ Z
% K# W% f. [- d, ^) H% m$ A* c做法：
/ } L4 \+ W5 }# @' s6 A( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o. v! x' m& ]$ `3 U4 N. x
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。# {" m" B6 j3 j( m1 ^+ h9 x
3 L' i( P/ [( ]: h) Dtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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