[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
) G. |3 B& W4 N5.39.217.77:8898三文魚刺身.....6片公仔箱論壇  H$ ]; ?' S- j; \* P
長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~1 ~1 I  E# v! U
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇/ k/ q' s% e! U: I/ E$ a
低脂芝士.....1片! R# g* q7 Z1 V) J5 g$ B
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 ^2 G1 ~) p* B% l5 i, q
黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; N$ `$ F3 z; [2 Y- H- I
香草碎.....1/2 茶匙6 q0 f! T' R9 Y* z# a0 T
油.....1茶匙$ |, i3 r# ]# G- h
蒜蓉.....1瓣5.39.217.77:88984 h4 y. s1 @% ^# ?! ^3 w
鹽.....1茶匙
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: A$ m8 n" J4 X* f+ u8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
) P0 h5 J8 v9 B0 a: Qtvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb$ r) ?0 \. }* U7 D9 Q  N3 p
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。6 m  l. O: o& S: z1 T

8 u: E& A# B& L# U+ Q6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。