[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
1 x4 G  A4 n+ E. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
- I1 e0 y6 f1 B9 _! Y' ?1 s長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @" z; h1 w5 l0 t2 J9 m! |9 z) T: c- c
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {' ]& \7 D, b
低脂芝士.....1片
0 {) Y6 D- Y6 Z1 V! {  a! U公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb' o3 `! ?( j( U2 E& l- o) `
黑椒.....1/3 茶匙* |1 u, @' M9 Q7 V+ s9 J
香草碎.....1/2 茶匙
1 P1 b6 L" I0 ~5.39.217.77:8898油.....1茶匙: E  Z0 a8 |" z# t5 v% \: I6 D
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇2 m/ ]7 e0 z- `8 s/ Y0 k0 |5 w
鹽.....1茶匙" F, p3 E1 |: |* o2 g

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) ~' ^( n/ C4 Y8 M! E6 G/ Q5.39.217.77:8898做法：公仔箱論壇/ K$ f* U& C2 g6 _0 i
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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7 s2 A, P/ d4 i  N/ I- e' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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# E0 @, v6 J' x: X  @5 |1 I* ~tvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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% [4 b% |1 \+ s( r2 \6 s! w  ]5.39.217.77:88984.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。