[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇' b! d1 }7 s; M4 N/ _& S
三文魚刺身.....6片
- C9 }, |" B; ftvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗5 o0 M/ @( W* S( C2 ^5 W
低脂忌廉.....120毫升
8 C0 _9 }: U+ F' _7 K低脂芝士.....1片
0 t# @0 ]& Y2 h6 x2 [雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb+ r( x, a7 k2 C" X) e4 l" }7 q5 w
黑椒.....1/3 茶匙8 R2 E  J7 y! [) O7 W& P( s$ Z
香草碎.....1/2 茶匙
3 v" d* P2 F6 `, @3 k公仔箱論壇油.....1茶匙
  O+ U7 n0 }1 W% @0 r' q' S蒜蓉.....1瓣
1 e# z! _  r$ @: C. }# W/ ]鹽.....1茶匙5.39.217.77:8898) f+ J1 n1 d% F, v9 c

2 a& z6 }/ F# g" u" k公仔箱論壇5.39.217.77:88986 g$ n, r% r1 Y) m# o) F9 S
做法：
& ?2 {9 P0 i" j) n0 C公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
) X3 Y' g5 Q6 q7 [1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Z( l1 G$ ?( Z/ H4 ytvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5.39.217.77:8898  O) k0 v1 \+ t3 Y

# y$ t4 P  |5 X0 d5 y+ v/ g$ v4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。