[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）5.39.217.77:8898$ P' t; N4 X( v) ~" l4 t: K0 d# m
三文魚刺身.....6片5.39.217.77:8898/ i6 d  L8 Z* a" R$ s
長通粉.....1碗: r4 k0 A! i! }" t  O
低脂忌廉.....120毫升
" ^2 U5 y$ d" h低脂芝士.....1片
. Q0 k6 g+ [! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
0 T6 v1 _% z; F) Q" M黑椒.....1/3 茶匙
4 \" ~& o$ ^) n) f* m公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙+ K+ T) k- s) t' A5 M
油.....1茶匙
$ q4 `2 Y" J. L8 r. g3 ?; Z# L蒜蓉.....1瓣1 e6 w% n4 y5 R" o7 i/ F
鹽.....1茶匙
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4 k! X7 J+ }" K- u& t$ E+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ C" S+ |+ g# j
做法：
3 g$ Y: o" t% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。8 X( R3 Q( ^$ _7 x% q% }

* r4 s: A& W& f: S. f, M3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇- E- U  [2 }7 C4 O9 z4 W3 ~, b( i0 i7 u

8 m* A# p. y) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。