[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）
9 R" b' w7 \4 `- F) l4 d5.39.217.77:8898三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V) Z0 c4 j# o3 h) H+ l/ q! o5 ^
長通粉.....1碗
" ~% c" p- Z' S, y0 m4 i. g9 U低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇6 U3 v* j2 n2 }' z1 L
低脂芝士.....1片
) I; ~+ ]! c6 r$ M- S雞湯.....1/2 碗3 O; c" r* c9 ~. x. C# V% `7 e" s
黑椒.....1/3 茶匙
$ Z6 {6 _# |! m' c- W7 e0 P5.39.217.77:8898香草碎.....1/2 茶匙
; x6 d$ n" }8 _% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
3 I5 u4 P4 c. e3 o  |9 C# u5.39.217.77:8898蒜蓉.....1瓣
8 N$ _+ p7 C! v1 |% \: X) b鹽.....1茶匙
$ a+ K$ Z* F' Z1 g$ m- o6 D! M5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# Y& A! j0 h3 y7 @$ p1 ~; p/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k) y0 v$ z. ~3 w- \9 `/ G% A) u" r/ B
做法：
8 M" ?! S' ^* c5.39.217.77:88981.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
8 T0 K7 A* K2 {
5 Y7 c" r- ^) u3 x* u; f公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b; }# [3 ]3 J1 K
公仔箱論壇) o# e! S( U! e: |! s1 i: U" r8 U
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
3 d- g* L; ^6 ^+ W; v; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F' o# }9 K: ]6 P3 q! Wtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。