[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
" w) s* x0 ?3 D6 L* A8 r公仔箱論壇三文魚刺身.....6片
* X( o8 [( p  @" i" i3 z4 h- V/ h5.39.217.77:8898長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb& a- G0 w. m, {5 H# W' K  f) ?
低脂忌廉.....120毫升
+ E4 k7 N! ]& {3 t9 ftvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
9 Q2 F( V$ B& M3 H, o# V5 Ytvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗
4 U4 ]6 R. z' Z4 P5 C公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙
# z% ]- ^* _( U2 U' d香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇3 W0 J% i8 E# H, i
油.....1茶匙公仔箱論壇, {# q/ i! V! c. f, y( Q
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q1 C" |! o, S' U' ~
鹽.....1茶匙! ]( A0 l* D0 T* b1 u. m
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# k3 o8 G/ c0 y$ [/ n6 J5.39.217.77:8898做法：
' a3 z7 N- r+ U/ n: o9 r6 e5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2 d0 U' d' p' a, R$ ctvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。) t( t& r: {- u- }

/ Z8 P7 l- `& ~3 Z& H公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
' N1 s1 _( k  s1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 l5 L: e  I; {% ?9 t7 |* h+ S
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。