[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇# D4 b9 t5 ]: b" F% Y
三文魚刺身.....6片
2 o0 J  s' L. C7 ]& U/ u公仔箱論壇長通粉.....1碗" K* |/ S& M" E9 v
低脂忌廉.....120毫升
: B. L2 z% j3 b3 o. m/ s% b3 r! M5.39.217.77:8898低脂芝士.....1片5.39.217.77:8898- f% [. O# t2 O$ y5 k8 ?' b
雞湯.....1/2 碗
$ g; _# p+ A0 s2 U9 _5 e* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙
6 Y' f8 `( S" Q* n- w0 h香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇2 X4 P% ?0 B( g9 g
油.....1茶匙+ j; s# Z4 v( w$ @8 v+ S, a: i
蒜蓉.....1瓣
  C3 d9 K8 T3 I1 m, S1 O2 f7 c公仔箱論壇鹽.....1茶匙公仔箱論壇. l. m5 b# F! f) k2 u) {: k

( v- C$ ]4 e  D$ s, ]7 j5.39.217.77:8898
) x$ D8 M) m. f6 M  K做法：tvb now,tvbnow,bttvb& |, ]4 n* m+ h- N& n
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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) Z( H& u# H3 ~; ~1 j, @/ Y* a+ Atvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb# N! J# q2 b: f

, J# j3 J( S2 W3 T! e3 l2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L! u% e; N1 V4 ]
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。