[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
( }$ `( r8 ^4 N! v8 j" T0 D三文魚刺身.....6片
% C  O0 d/ F8 x1 f8 @, ?長通粉.....1碗1 J2 g5 T% j% G( C4 |; W) a: ?$ u, d
低脂忌廉.....120毫升
. C' p+ L* P# J& [% E8 G2 w公仔箱論壇低脂芝士.....1片
) I$ L4 {$ D; A4 W5 \' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
  X9 w; d0 A1 w- d( E! Y; w公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V7 B0 ^* E- Z/ t; S
香草碎.....1/2 茶匙
2 k1 |/ q1 `' V$ c  F6 [& ?' J* N7 m油.....1茶匙
7 D. b' g/ N+ [6 U& R公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣2 q+ a2 V: r. n
鹽.....1茶匙
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: v( j( a4 D* N7 z. J& {6 z做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ g' h8 V7 _0 a: ^4 Z. ]* b4 z
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
- f" d) d7 c5 G  Y5 c1 Z! Z. ]: k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W& t8 j9 {4 `; h. y
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。3 R: V0 A4 p! z
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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. L- M2 _, j8 I( _  G5.39.217.77:88984.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。