[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）9 Y' z% f9 E! e) m
三文魚刺身.....6片; [2 v4 e8 j; b# Q& d
長通粉.....1碗
9 |3 L3 y; y! |; ~' c公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇3 I+ W4 D" J4 h3 _6 \3 n
低脂芝士.....1片
  o9 i5 Z0 A' r9 b' K$ v雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb2 I* F! x1 g, \& u
黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X& T9 R: c+ y/ a* A0 w
香草碎.....1/2 茶匙
3 z4 C& t; G- ^" k油.....1茶匙
. i; a8 e$ W5 X3 A' F蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb6 d) e, i4 C  w
鹽.....1茶匙( q' x! `) d! l# W

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/ E! G. P& g$ M公仔箱論壇做法：1 C' ^' i' M# m. z7 H7 ]3 A) S
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇' e) Y' e0 S8 n4 N
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇3 D( e3 R' J( {+ [2 r* c
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。