[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
& N2 N- |( ^, O9 _9 I2 `公仔箱論壇三文魚刺身.....6片& ~7 X5 ~( V7 q2 L8 G/ @) w4 _
長通粉.....1碗5.39.217.77:8898& [" X, f2 g  v' f, ]: H
低脂忌廉.....120毫升
: G* _( M; l/ O7 o" E0 p. F+ H低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z# F+ o" W5 V; t& Y: w5 A
雞湯.....1/2 碗
! R7 Q- }- X4 l6 J3 t- u公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 p) v6 _, x4 t$ u5 E
香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.77:88982 L2 v: F7 ^! k+ T
油.....1茶匙5 |+ v# c1 }' v: d3 z
蒜蓉.....1瓣1 P, X$ x# g# Z* F) r; j
鹽.....1茶匙6 e# }3 h& u: m5 X
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- K+ X3 E; ?; _% P  Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：
8 g/ ^, P  x. p9 N公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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7 D& u0 }/ b* Z/ R6 V& W( |* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。