[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）/ I. f1 j0 c9 W: z: H
三文魚刺身.....6片) z# k8 K9 g- \% T% N0 k6 q
長通粉.....1碗' Y9 m* o; a; a6 k; y! V- @
低脂忌廉.....120毫升
( @0 I% m$ e! ?! B6 a公仔箱論壇低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) e) \0 G2 A3 B0 v) y
雞湯.....1/2 碗
4 @/ J% s3 s% I2 f, m3 M: f' f黑椒.....1/3 茶匙
9 V0 J+ x( S- D, k$ `! v; y; F香草碎.....1/2 茶匙1 y+ H; {) ]1 Z+ S" {- Z
油.....1茶匙
6 H1 D/ S7 c! Z. A+ S; f蒜蓉.....1瓣
! E7 J3 p$ c6 F3 r5.39.217.77:8898鹽.....1茶匙) y+ p. l' K2 T* ]! G

" A! Y0 T7 {6 u: ?+ h0 z' A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _/ v# I2 S$ D% |* L8 r
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T. [0 R1 Z- e1 V& q  r: J! }
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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9 @. i5 I8 H, [1 a5.39.217.77:88982.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇  Z1 Q, N* c5 i  u
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇' E& X6 X3 a" b( R

/ v: y, ?6 h1 `( t, J5.39.217.77:88984.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。