[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z7 H2 g7 S" ?1 H. ?, V* G
三文魚刺身.....6片( S  Y+ A5 B' G
長通粉.....1碗
6 T( q: D+ b( n+ \% R低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |7 T- {% F& }
低脂芝士.....1片
+ P. |$ d* b( l8 J/ K5 N2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇% J  ~) Z/ n2 {7 [0 u$ Y
黑椒.....1/3 茶匙
# V0 {: P+ F( X, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
/ d6 q0 u* h1 s) k3 J  C4 |. Qtvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙公仔箱論壇$ \5 i& }  j- W1 O9 a% e/ [8 B3 r' E
蒜蓉.....1瓣5.39.217.77:8898( Z  ?+ c, J4 G
鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S0 U" l4 N2 B( S* |
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做法：
6 M0 b. ^) q( Q( n! R2 s# B3 k& Z( K1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb# M. c2 }% t. e4 l

3 j, |* i$ |  s) ctvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。