中風是香港第四號殺手,幸好中風如能及時獲救,患者在經過治療及進行復康運動後,大都能恢復一定活動能力,加上一些簡單的生活技能訓練,不少人可以恢復自我照顧能力,有些更可回到工作崗位。想盡快康復,中風病人便要及早進行運動。今期物理治療師教導中風人士在家居進行一些簡單運動。
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p( v) e$ e6 z5 x T- V有助患者開懷* e" f H/ [* n6 r
養和醫院物理治療師高銘麗說,中風會為患者帶來不少後遺症,故病人在康復初期便應盡快開始進行運動訓練,令肢體回復一定程度的活動能力,以便日後生活。5.39.217.77:88981 Q4 B @: ^) }2 `. E1 e
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高銘麗指運動可以盡快令病人恢復功能,人有活動能改善整體生活質素;反之如病人不願運動,經常 會引發很多併發症,例如褥瘡及心肺功能減弱等。病人起 活動,至少能改善心肺功能,而肌肉亦因為有活動而能增強力量,改善血液循環。* X4 [3 P5 F6 q: @* t z
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「當病人逐步回復活動能力,能夠慢慢恢復日常生活,病人會較開心,就算行動不便,需要乘坐輪椅上街飲茶,病人都會感到開懷。」高銘麗說。
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免肌肉萎縮關節僵硬8 J8 _( o. ?) m$ e- C/ m0 }# Q
中風復康者應進行哪些運動呢?高銘麗說,由於每一位患者病情不一樣,受影響部位亦不同,故需要根據每人情況而制定一套適合的復康運動,但一般來說,很多時中風病人會有手、腳的活動困難,或半邊身癱瘓,在這種情況下,物理治療師會建議簡單的運動,並在 上進行,例如以活動正常的一隻腳,幫助失去活動能力的一隻腳做運動,可以改善下肢的血液循環及幫助病人轉身及起 。5.39.217.77:8898' P# I" m$ w# W0 [ G/ Z
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而一些手部的運動亦可改善關節的活動能力,避免關節僵硬及肌肉萎縮。「當手部有力,便可以伸展手指,減少因手部長期無法張開而出現的後遺症,例如手有異味及指甲過長而刺傷自己。」1 ~# u& z7 F5 i+ o2 Z! M" F
9 M2 |( }1 [; k5.39.217.77:8898家人督促配合 提升效益, M) m3 Q [4 a& \
部分中風病人除了喪失肢體活動能力外,認知能力亦會受損,他們適宜做復康運動嗎?高銘麗說,如傷到腦部的認知功能,病人理解能力有限制,但仍然適合進行一些簡單的運動,例如踏健身單車,當嘗試幾次後,他們也可以跟得上。
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7 [7 r- H" F8 G# L, m. {8 v認知能力受損,但身體活動能力好的,應盡量爭取幫助他們多運動。相反如身體活動能力差,但頭腦清醒的,他們又願意進行訓練的話,在有系統的運動訓練下,他們能夠恢復相當多的活動能力。( n6 U! `$ F% L b0 i
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「而在這期間,家人配合非常重要,因為很多運動要在家居進行,家人要督促及願意協助,病人才能夠多活動身體。」高銘麗說。
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簡單動作
1 }3 D3 n% D. N! s# eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式
: ^& ]& \/ [4 s( V4 V病人在物理治療師或家人輔助下,將健全手(簡稱好手)拉住失去活動能力或活動能力差的患肢(簡稱弱手),然後好手用力幫助提起弱手,向弱手方向壓去,之後再拉回身體的一邊。重複動作十次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h! L" ?$ z; O! Y
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此動作可以協助病人轉身,同時能活動手臂、鍛煉手臂肌肉及伸展關節。
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( u# m2 S! x9 m5 p# d& Y$ k6 `第二式TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d( |4 p: I* E$ ]) o
病人在物理治療師或家人協助下,屈曲雙膝,用布帶、皮帶或行李帶將膝綁好固定,然後用好腳帶動弱腳做運動,先用好腳壓向弱腳的一邊,然後再拉回好腳的一邊。重複動作十次。
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8 U8 @$ t& i9 f4 H/ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可練習腳部肌肉力量及幫助轉身。公仔箱論壇7 b% b; a6 s- n
, i7 u( H/ p, m2 Z/ P( Jtvb now,tvbnow,bttvb
( g3 w: i9 ^$ e( K4 u第三式. h- w m5 V& J! @
病人坐在安全平穩的椅子上,另置一張桌子在牆邊,桌子要緊貼牆,病人將手按在桌沿上然後身體前傾用力推,重複動作十次。
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這動作可以練臂力及上身肌肉力量。tvb now,tvbnow,bttvb8 T3 p* P( B; x% |% s, ?. ]
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) `' n! _& j9 ~0 J病人坐在安全平穩的椅子上,將雙手手肘放在桌子上,好手與弱手手指交纏鎖緊,好手用力壓向弱手一方,然後拉回好手一方。重複動作十次。
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這動作可以伸展手指關節及活動手腕關節。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e0 y6 T/ N7 J; O$ d9 ?
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) S( h7 v. ^0 m2 j% z5.39.217.77:8898第五式
" h# w1 K+ \ U- m' Y }% u% N- I公仔箱論壇病人坐在安全平穩及有扶手的椅子上,好手握 弱手後向前舉起,然後好手用力壓向弱手一面並帶動身體轉向,這時身軀亦需要用力以保持平衡。然後好手用力拉弱手到好手的一方。重複動作十次。5.39.217.77:88988 k& h1 N/ n6 P+ H5 h' c4 ]
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這動作可以練手臂、肩膊關節活動能力,以及鍛煉身體的平衡力。 |