人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。tvb now,tvbnow,bttvb3 O8 S3 N: B6 Q
1.鬆餅、香蕉麵包
$ `! i o. j) z5 k3 _# i很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。5.39.217.77:88980 q& v& }* d5 R) _7 O$ V2 s" O* o
2.咖啡tvb now,tvbnow,bttvb" o0 t! H% j& R" a. I
咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。
' m, p, `9 y3 z8 o' p6 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.袋裝湯料. Z: b2 ^6 o K. f- I
有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。' G0 `: ~) y2 w; m$ ?
4.果汁
. ? \4 f0 f- J. i. T1 S- d A( otvb now,tvbnow,bttvb一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。
1 j7 F% ]" t3 x5.39.217.77:88985.油炸和高脂食物5.39.217.77:88980 b( k e1 l/ h; O
油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。公仔箱論壇; \1 W @3 M$ r+ l4 K5 S3 @9 M
這些食物可幫你對抗衰老公仔箱論壇! [6 [# c$ o3 D+ N! P3 A
1.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。
2 M3 p) m! q0 C- T# G1 Y- A& g2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。
; X- g3 R+ Z3 Z" T3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。
0 Y$ H y4 i5 g# O+ k* L8 k5.39.217.77:88984.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。
; W, Z7 y4 l0 i( k/ I公仔箱論壇5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。) G% J% W! N7 c6 v# m# c
6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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