人人都希望青春永駐,但做了不少護膚和保養工作,卻發現皮膚還是不斷衰老,那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導,澳大利亞營養專家Susie Burrell指出,下面這幾種「毀容」食物,可能會讓你老得更快。tvb now,tvbnow,bttvb3 h3 T6 n( G0 B( B. F" K
1.鬆餅、香蕉麵包
& U) q7 }) v) `* a2 R5.39.217.77:8898很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐,但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合,會導致皮膚炎症。此外,高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白,使其變得更脆弱,讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。5.39.217.77:8898$ ?( A$ w& D4 L! @( h
2.咖啡tvb now,tvbnow,bttvb' c+ X9 n H2 w4 u$ ]! N
咖啡因會消耗體內水分,讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克,代表每天不要喝超過240ml的咖啡。! } @8 o1 W" i
3.袋裝湯料
! d; F$ O, Y5 [# `) q) i' C5.39.217.77:8898有些人認為燉湯費時費力,為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲,回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低,還含有過多的熱量和鹽,一包含有高達800-1000毫克的鈉,喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外,滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。5.39.217.77:8898/ ?1 R; V2 M9 G: X" b f F
4.果汁
+ P5 s- D! i$ Q9 O* [3 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質,而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖,會讓胰島素迅速飆升,高胰島素會導致炎症和體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb7 I# ]8 O9 d. l
5.油炸和高脂食物# [+ g# ~5 A6 @/ p2 P8 S
油炸和高脂食物不僅高鹽,還富含反式脂肪,會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害,是導致衰老的頭號凶手。
4 }6 w' y( l* o1 \. }( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物可幫你對抗衰老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V0 y, P; @: q, n) m
1.紅葡萄酒:紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,這種抗氧化劑具有保護細胞的能力,能降低癌症和過早老化的可能性。' F( \. _! e/ b
2.新鮮果蔬:尤其是彩色的新鮮蔬果,充滿抗氧化劑,可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E8 r9 J$ \0 S+ y8 X2 x
3.全穀類:高纖維飲食可保持血管健康,降低第2型糖尿病的風險。
% S$ X0 I0 ?$ q* ?$ m/ k4.多脂魚類:歐米伽- 3能夠保護心臟,降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。
* j }, |. z+ {$ A* |5.牛奶:牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼,使其保持強勁,遠離骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 }* S1 C1 \0 I. J# }9 |
6.堅果:堅果含有健康脂肪,能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |