人人都希望青春永駐,但做了不少護膚和保養工作,卻發現皮膚還是不斷衰老,那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導,澳大利亞營養專家Susie Burrell指出,下面這幾種「毀容」食物,可能會讓你老得更快。
9 Z' f+ b$ U7 A9 m- H& b公仔箱論壇1.鬆餅、香蕉麵包公仔箱論壇9 r, Z' s0 L* {
很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐,但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合,會導致皮膚炎症。此外,高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白,使其變得更脆弱,讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。tvb now,tvbnow,bttvb$ n! j: Y4 V& C& U6 H0 `
2.咖啡
. {( w( B/ c4 w, T8 Y8 X/ F' M咖啡因會消耗體內水分,讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克,代表每天不要喝超過240ml的咖啡。
! {, b0 k# r8 ^9 L# s3 G3.袋裝湯料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e v+ G. b/ T; i) z2 s
有些人認為燉湯費時費力,為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲,回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低,還含有過多的熱量和鹽,一包含有高達800-1000毫克的鈉,喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外,滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。
! J1 Q) j) h; L/ C3 x9 u3 }! Q% k公仔箱論壇4.果汁
( H- l% A: T8 E! s+ G0 v* i公仔箱論壇一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質,而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖,會讓胰島素迅速飆升,高胰島素會導致炎症和體重增加。
. Z8 g) \+ R: ]4 ]8 ^5.39.217.77:88985.油炸和高脂食物5.39.217.77:8898' U* ^- Q8 Y. S; ~& E* b
油炸和高脂食物不僅高鹽,還富含反式脂肪,會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害,是導致衰老的頭號凶手。
' ^& j' {7 z: NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物可幫你對抗衰老tvb now,tvbnow,bttvb" |! W9 ?$ Q: w2 q' V3 n6 h) X5 m( L! h& y; \
1.紅葡萄酒:紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,這種抗氧化劑具有保護細胞的能力,能降低癌症和過早老化的可能性。
- H/ M k8 W$ y2.新鮮果蔬:尤其是彩色的新鮮蔬果,充滿抗氧化劑,可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。
7 k0 B0 Q- J$ \5 d* Q& u( v3.全穀類:高纖維飲食可保持血管健康,降低第2型糖尿病的風險。
/ ^+ E& v Z( g7 d4.多脂魚類:歐米伽- 3能夠保護心臟,降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。
/ s3 s9 O4 ^ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.牛奶:牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼,使其保持強勁,遠離骨質疏鬆。
0 J( V6 g, K% G0 M6.堅果:堅果含有健康脂肪,能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |