人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。
1 V9 ], t, c, r; U, E5 d/ g5.39.217.77:88981.鬆餅、香蕉麵包
- S! m( o/ p6 Y8 Z/ K* b Z很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。
$ }& D2 W$ I9 J3 } d8 rtvb now,tvbnow,bttvb2.咖啡
4 v" T# P7 t9 r3 e7 d& F* ?/ g& ^tvb now,tvbnow,bttvb咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。& o t/ F1 q* U
3.袋裝湯料5.39.217.77:8898% M; m' e) s9 `0 `' z+ K/ `+ y) q- s2 `
有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。
* g1 @9 O! q9 {! X- ?, Ltvb now,tvbnow,bttvb4.果汁5.39.217.77:8898* ^* N$ }1 n7 n9 u' {$ v
一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。0 N. Y5 u/ X, J7 t
5.油炸和高脂食物
9 u. F5 T3 ]+ ]7 m0 J" y5.39.217.77:8898油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。
" C U. u+ V% ~3 c4 G! A這些食物可幫你對抗衰老
- o& h4 j9 Y3 K( u0 `: ~5 u7 H5.39.217.77:88981.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。! }/ x! f: e+ i+ z. I) n$ }# E
2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。
0 k4 H9 l+ W W3 N# v& otvb now,tvbnow,bttvb3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。
+ s; U' }5 q( A! y3 g r3 u5.39.217.77:88984.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。9 x3 F/ {5 O" q; `3 I
5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。
" p' s& ^7 G' Z6 C1 jtvb now,tvbnow,bttvb6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。 |
發表於 2015-6-27 11:40 AM
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