雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。
. H& M* x! @9 l1 [. ]1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k) P9 w/ a: L. V0 p2 c3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「如果25年前大腦就開始老化，我不要25年後才開始預防，」加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）接受《康健》專訪時說。1 o8 J* w/ N- k' e+ I2 y2 u
( l( b7 p( v# k+ n5 z- P! f9 ?公仔箱論壇斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。
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+ D$ c% v/ L' L" g) @" [; O8 [公仔箱論壇心智活動：
3 q1 D$ i U8 b6 t公仔箱論壇心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動五花八門可以涵蓋各種活動，如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言。公仔箱論壇8 k# \! S3 J" J2 X4 }
3 Z* e# y! Z+ Y) H! F9 w體能活動：
c/ b0 L, Z0 O# a, L0 T8 W9 `許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。5.39.217.77:8898& n) i% G' B1 _6 |0 q7 Z1 f
- |- Q. ^5 T+ A2 l" h- u5.39.217.77:8898除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重。因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。
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4 Q; X+ N; \1 |# J8 Vtvb now,tvbnow,bttvb紓解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb/ c* L% k7 z! ? k
「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。公仔箱論壇& ]2 H- j7 y7 ?1 `
& z8 ~6 b4 A# O Y9 E健康的大腦飲食：0 K5 q3 G5 N. D9 _
斯默爾說，肥胖讓你笨。肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。/ S. j3 ?& Y! y! |8 d0 m# W! ^' M
$ A& Z% t \6 k. f9 L. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的人經過體重管理之後，12週後就能改善記憶力。因此，吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓你的血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包。tvb now,tvbnow,bttvb! p* E6 q" D7 }1 f& D' t
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發表於 2015-6-26 05:34 PM
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