[健康資訊] 吃東西順序 有助控制血糖

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對於肥胖第二型糖尿病患者來說，吃東西順序非常重要。美國一項小型研究發現，肥胖第二型糖尿病患者如果在吃碳水化合物食物之前，先吃蛋白質、蔬菜類食物，飯後血糖、飯後胰島素濃度就會比較低，對血糖控制很有幫助。
; d9 I$ G  E& w0 O) |( C! ^( b美國康乃爾大學醫學院新陳代謝研究、臨床醫學教授路易斯‧阿倫尼表示，治療糖尿病時，總是想盡辦法為患者降血糖。一般多是依賴藥物，事實上，飲食是控制血糖重要步驟。不幸的是，想要民眾改變飲食習慣非常困難。
0 J! f7 h% Y/ d( g: s# s阿倫尼教授指出，碳水化合物會讓血糖上升，不過如果叫糖尿病患者少吃碳水化合物食物，幾乎很少人做得到。這項研究顯示，改變吃東西順序或許是一種較簡單的方法幫助患者降血糖、減少胰島素濃度。5.39.217.77:88983 Y% Y* a8 X) k: p1 v2 E
研究計畫涵括十一名肥胖、第二型糖尿病患者，這些人都正在服用口服降血糖藥物。研究人員讓這些人吃雞胸肉、奶油蒸花椰菜、萵苣、番茄沙拉配低脂沙拉醬、麵包、柳橙汁等含蔬菜、蛋白質、碳水化合物餐點。9 x+ p5 O. ]4 E
在第一次吃飯時，研究人員紀錄患者飯前血糖，然後讓這些人先吃碳水化合物、十五分鐘後，再吃蛋白質、蔬菜、脂肪類食物，研究人員在飯後三十、六十、一百二十分鐘為患者測血糖。( h& X+ A% A# t4 O% `
研究人員一星期後，再讓患者重複上述過程，只不過飲食順序做調整，患者先吃蛋白質、蔬菜、脂肪類食物，十五分鐘後再吃碳水化合物食物。研究人員再為患者測一次飯後血糖。5.39.217.77:8898. Q4 `9 V1 A% M6 c  g
結果發現，最後吃碳水化合物時，患者飯後三十分鐘，血糖下降百分之二十九，六十分鐘後，下降百分之三十七，兩小時後，血糖下降百分之十七。胰島素濃度也大幅降低。