【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。
6 c: P5 k9 n4 M1 {& N 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）
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甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。
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中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。' }, J5 d& a! m2 y* G
事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。5.39.217.77:88984 @& _6 W7 [- M1 L* w) J" g5 {
長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。 U9 G. L1 f& U/ a) M
緩解瘀青血腫 4個小撇步7 E( Z4 S+ y b. n9 U& n6 z6 q" S* t
 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）
2 j9 s3 P, z9 r/ k& z! i) j5.39.217.77:88981.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛
% c9 n/ l6 r$ Q5 @9 k$ ~8 ^7 P/ k2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。tvb now,tvbnow,bttvb5 y* r2 |: \' \" x
3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。tvb now,tvbnow,bttvb" {, G8 h4 v J
4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。% i! ^( Y( ^/ e# M
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則3 G0 t" |& Y- k
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。
& k5 M& ~( M0 s6 ]- C# @/ c7 \ 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）
8 ?2 }6 I( Z" [: q/ L) C' r3 N5 T3 M公仔箱論壇對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。) F4 q D( E0 n q1 D1 K7 p; _
1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。
+ ~( u0 C2 s& P* k5 n2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。
0 L; d) O; `8 Y2 R4 x$ o+ i7 y0 Itvb now,tvbnow,bttvb3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。
* _: M e0 ]1 A& S' [公仔箱論壇4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。
& L1 M. S7 }& }% S- Q4 P5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
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