【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。tvb now,tvbnow,bttvb. ?$ Y2 O/ k! w S3 M! }" l
 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）
+ A7 U2 l) d8 P4 V* n3 Ntvb now,tvbnow,bttvb跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌
- Z! p) o; `% K8 R+ H0 Y2 S$ p1 ^公仔箱論壇甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。 q- m/ C: F6 R
運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛
. J) D4 Y7 P$ \9 G* Utvb now,tvbnow,bttvb中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。
1 E: P4 i1 I; b: K& }' q9 t7 s3 \事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。
( q( Q/ m4 z# b! J長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。
4 Z6 N* Y, G+ V0 g+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩解瘀青血腫 4個小撇步0 S8 C# z9 T; e! P
 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）
2 g8 r' J( m* O% y @8 O2 o/ x& g. \5.39.217.77:88981.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛tvb now,tvbnow,bttvb a0 S) m4 t3 {4 r% m: Z2 _+ A
2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。
6 E/ u$ F3 j/ @" c9 T% i8 ?) @3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。
" Q* ^+ Z) g& Y4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。公仔箱論壇2 m" P; f2 N1 ^/ @; w( b3 T0 V3 m+ A/ T c
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則
7 H C: e7 R$ L0 l' ^( J醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。
. k! T5 B [( ?, U8 a* `tvb now,tvbnow,bttvb 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）tvb now,tvbnow,bttvb) @+ c/ `- t( i6 ?: k
對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。tvb now,tvbnow,bttvb) U2 l" I! ?% T& N& e3 v" _
1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。
3 |- X7 c' D4 @/ t& n! }tvb now,tvbnow,bttvb2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。
4 ~5 D; T1 m/ f' a8 M) m T+ v5.39.217.77:88983.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。
% A5 @; J+ t& U4 Htvb now,tvbnow,bttvb4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。% F2 l8 d/ [1 ]& p5 w5 m$ I
5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
| 
