1.不愛吃蔬果、全穀
( e5 Z' f9 N/ R t5.39.217.77:8898倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
1 e* }4 {! X" @' G, D1 j( {0 b/ Y; L5.39.217.77:8898
; r' F: c1 v/ m$ ?% H+ i# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。公仔箱論壇8 y% Y/ C1 X2 c' }: k
* ?& S; J+ S( V4 L4 ?/ U: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。tvb now,tvbnow,bttvb) i) F1 k( A, V/ m
tvb now,tvbnow,bttvb% l4 }+ [; M+ v3 p
2.不愛喝水
+ Q8 t) R4 V8 b% j2 l8 ^. j水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。5.39.217.77:88985 k* a( F8 U+ f) ^6 o
4 A4 c/ q H9 ^( R5 Q6 e) }* f3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤5.39.217.77:8898 ]/ |1 ^, q: W5 a1 G
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
9 M. p) y. y# U, S( [& [& M$ ktvb now,tvbnow,bttvb* j9 o& v8 ?- f) S6 e* ?% ^3 Y
4.胖子! {" p4 `9 B) N$ Q2 u/ w: Z/ z3 S
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。5.39.217.77:8898 L/ q4 `5 n: b$ Y+ o: g. K
# k1 u" q, \" M H. b( G理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
' s. |5 D6 x' r5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) K/ r# O8 `- G% u$ B9 C( Y
5.不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o n8 R: u# M5 `7 n7 n
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
/ e; Q! _4 H& ~1 L3 E4 n5.39.217.77:8898/ z' j1 S h/ ~" P. }' R3 L6 w$ S
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
% o/ }- j' \3 _+ X+ m, O* b5.39.217.77:8898
4 F9 P; q P3 wtvb now,tvbnow,bttvb6.不做篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 [! r) D+ R( @8 K- }
+ k, @) J+ W8 H5.39.217.77:8898大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
