1.不愛吃蔬果、全穀% K' f3 D9 T2 j
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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3 R# d6 X5 R$ J+ S& L' H公仔箱論壇國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。+ g* n0 v( F) G5 a2 ]
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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9 v& y& A! B# V; ftvb now,tvbnow,bttvb2.不愛喝水公仔箱論壇% B. r0 a! F# y
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。3 X v+ {7 ]3 G- {3 f" q, c
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤公仔箱論壇* E, N m- I. [$ t# v& N, B3 ?
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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* X- ?9 e! [" U) B5 O; }5.39.217.77:88984.胖子
, t4 i1 H1 z2 p! ] [2 t7 a& V+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。- C, ~+ \& X! Q) p* w7 c
6 j$ L! z9 w. A. ]* H5.39.217.77:8898理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
8 ~0 L9 e3 H3 ^( m0 \" U3 r5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 h! @$ ?5 E5 Q, V' s: S: r
5.不運動
- ]! v% e+ X u, w& T美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。tvb now,tvbnow,bttvb# t% w. c- s, D9 {1 Q1 p6 W. D
2 H4 S: X; {( otvb now,tvbnow,bttvb相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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) m0 J" B8 h6 f/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不做篩檢
( Y: t$ z" M# D8 \1 d公仔箱論壇
# q; c6 |) I) w1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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