更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：tvb now,tvbnow,bttvb- F- K, C- N5 }* a) S
1、牛奶5.39.217.77:8898! h0 I" ~* q# ~0 ?; U6 J2 g3 Q
牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。公仔箱論壇6 j- R* M, a6 I5 n. s6 @6 w
2、番茄
6 D) R" K; c! |# ~. ~) q公仔箱論壇番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
. k! l$ E+ l( a) j' ?8 r2 Dtvb now,tvbnow,bttvb3、黃豆公仔箱論壇% j, J( `6 h5 |. H
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。; }1 c1 s& k) v6 I5 ]& ^+ i2 y! J7 U
4、百合
0 A b& S" M$ _/ u百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
( Q3 g$ Y8 ^6 j8 e9 W0 ^1 A8 Qtvb now,tvbnow,bttvb5、鴨肉
, e1 |& ^; K; P' j8 D% I性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
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