更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：$ O; k8 p. Q- ^) E+ u, |7 t
1、牛奶公仔箱論壇" n; X' u$ N" q! Z: I# m8 f* ^8 [
牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
+ n* O7 E. c# ~; J+ n2 X. G7 o5 s( U% j2、番茄- X7 o& h/ O% c l
番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
9 {* o* g) F c7 w( r1 Z% C7 Y+ B# U1 T% c3、黃豆
. r9 I, v4 q/ @ \4 o3 Rtvb now,tvbnow,bttvb黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。5.39.217.77:88986 v2 N7 f* b4 D3 K7 d
4、百合/ `8 a6 E6 R1 Y# D! [3 o+ m
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
9 |# Q o) j0 n+ e, J( D! ]5.39.217.77:88985、鴨肉
1 F$ t% b- L8 B6 O$ H- |性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
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