更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：
, O" }; @$ m# l- F. i6 }tvb now,tvbnow,bttvb1、牛奶
. O- D1 N2 T0 U6 ~8 z [tvb now,tvbnow,bttvb牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb5 P: T- e- S* Y( U+ {3 N0 B
2、番茄
N- v% y$ \$ O: A, y p. W/ Z5 z5.39.217.77:8898番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
1 ~' A$ ~( k6 R% N5 Q公仔箱論壇3、黃豆4 |+ o' M* O' k: i( J
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。5.39.217.77:8898, L k- \; @( \$ j
4、百合5.39.217.77:8898, R2 e2 g" {- Q- P2 R0 y. M2 ~- o9 X9 o
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
' {1 b4 h/ w; q N( I* u; j' }5、鴨肉2 f% j2 Y! m- U6 D
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
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