[健康資訊] 合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽

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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。/ |& S6 U1 M* E& r
熱水浴　消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb  |2 z$ c; @9 o% U8 |, |& Z
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
$ B: T9 c. q/ I5 x! d* ~! S5.39.217.77:8898疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
* E3 ?7 F# H' s/ H5 g凍水浴 增強禦寒能力
* u$ s) v. \0 K9 b4 r0 Wtvb now,tvbnow,bttvb毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
: U0 p  y# {& D& H1 ltvb now,tvbnow,bttvb凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
7 m9 q" c/ N. a  {' etvb now,tvbnow,bttvb熱凍水浴混合　保持血管彈性* G# d- g4 m0 A7 S3 {
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。/ I1 S' _" _( |3 Y% ~
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 tvb now,tvbnow,bttvb! s. v$ J* H9 u) |2 o
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。0 O0 d# q3 t4 f

6 E9 j9 m) ]) M8 U& s公仔箱論壇但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
5 t, H' C5 Z' J- h% e8 w5 b1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
! e3 D6 N. P: t1 _% V6 V/ N9 }7 J5.39.217.77:88982. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
* M2 D$ |4 M  X2 {+ P4 }$ ~. N5.39.217.77:88983. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。