材料：
. Y8 T7 B4 Z1 B' ]+ B五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。5.39.217.77:8898( ?" A7 A' D4 G# Z* f
公仔箱論壇" b; h5 O7 L& |; H
% z* ?7 h ], F5 o! U) k! z1 B公仔箱論壇作法：公仔箱論壇( i/ S" ?3 n& `. r7 o3 k
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb; D0 {9 \# E. ]! w4 x7 h
公仔箱論壇7 G. u) g0 t' F) G. t
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇3 _0 b$ r3 ^0 b& ]
5.39.217.77:88987 {) B8 \8 ]8 r5 q. w9 X
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。7 O% t* X" I1 ]* N& \
5.39.217.77:8898" J' c. z1 M% y+ O0 t! M
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
. I- K- j- V( b, ^& i; t/ p) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 P3 v/ X# s; h
營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r2 I6 `5 m8 l9 d5 C6 O5 L4 l
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
- W0 o; K, N' `3 }. [9 H) ^0 N |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 