材料：5.39.217.77:88982 e6 i" x, f* @6 N$ n5 _0 \
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇* K. {4 ?7 M/ G$ {
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作法：
4 L# C9 g4 G+ Y1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。4 D1 t! i3 W& k- h a2 K
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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# j' j3 m& T* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ h" b: ~7 u2 B1 N
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
- G0 a G; D, _, v! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5.39.217.77:8898. w7 `( ]$ r- K
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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