材料：2 Z* t/ e6 {' |1 m' A' Q
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
& k$ d# t) ^3 R% U6 V公仔箱論壇公仔箱論壇 r* R2 G$ I+ d6 i. w' ~; p
; l( t& B8 n' A* v
作法：
6 j* ]' j4 q1 d" V, M0 ~( R% B3 N0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
@' b$ Q1 t& t7 r& u3 {# U4 H7 O公仔箱論壇5.39.217.77:8898" R1 O; \( s/ i* d, b, ?! x8 @
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。" X& [- H. C' O5 ]
tvb now,tvbnow,bttvb* I a6 K$ w* g }
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。4 c r. z2 O0 X% o C
2 E5 Q& u: j& ^. d& O. F粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
_% p7 p+ J4 a- M D" [/ M1 c2 ~- o7 H% h3 ~2 x+ l7 B4 P6 \) P$ d( H
營養分析：
+ R9 g5 j$ \' L0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
9 l4 N, v% r3 _2 V1 v1 U: I/ P/ {tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 