材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i- `, ]; `/ {4 e7 J4 C
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
2 Z; h5 B# {0 o: l; x- `3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。6 u2 n0 L) o- P0 T
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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- [3 m3 v; n" X) D: K* v% Q3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.77:88982 B* L3 H" K" N) I- C! e7 Y8 E
' w) H0 O) ` w+ M$ t5.39.217.77:8898營養分析：5.39.217.77:88981 a: J3 Y0 v/ [0 g+ y8 M
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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