材料：5.39.217.77:88982 d$ A% Y- F% D! }8 ]" I
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。* W6 ^* W* Q1 R+ Q
* p9 V) f8 M1 P& a2 l/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K# H& S/ }& u2 s& |
作法：
0 r3 R+ J/ Q- O1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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; I: l* I* L( W$ Xtvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇: x( \* H' U6 }0 G9 @( m! g
& M: P+ y( F8 \) [( ~4 w5.39.217.77:88983.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。, {- S2 i& M" z4 m# g) V# w2 c
5 X7 t- Z) n* E$ e, q粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇" a" e V# t2 h- k' w
! M0 K4 [. l$ |tvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
) b: P' @$ x+ F5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇- \0 N4 P3 H0 |2 m( j7 L1 `
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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