材料：
( s4 C1 s) a9 ]6 O. s9 y) v五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
Q- Z N4 H$ l" D3 o/ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g$ h# I& F5 t9 L
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作法：
/ H B/ P! G* }4 d4 N* J" C- g1 }( t5.39.217.77:88981.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
0 J! X! c$ Z u$ X公仔箱論壇
1 D* \4 ^/ E& }2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。' K5 O; i# i- n# ]
- V; s* A6 L; ^9 |公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。+ g* N8 q- M) v
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營養分析：
/ M% C# h5 ]& A" O; Q+ q每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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