[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
5 R4 f$ H3 N* b5 g7 k$ V& s+ d# }公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。' a6 X4 n# _! @. ?% s
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作法：. h/ u# F1 n0 l, A
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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" m% D" C: I3 `. b/ {9 N' N公仔箱論壇2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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- }7 v& j$ W% M+ B5 H: \( Z公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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& H2 O% i- u' w  ^! Rtvb now,tvbnow,bttvb粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
2 S8 S% w+ N& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L. S$ ~! u6 p; Z公仔箱論壇營養分析：
) _$ n! h# ?( d; p. dtvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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