材料：; ?) z$ |: c1 Q4 E; z+ }: A
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 w* D* Y/ x# s- i
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.77:8898' e6 P' x' W% l0 }6 V
' T8 S+ P, B* t! N% Atvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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5 j. W( E& F0 F6 [* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。8 S. G+ i8 p- m/ ^+ n
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營養分析：公仔箱論壇8 e6 I$ H/ H' k$ c8 ]
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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