材料：
) L( A+ w/ |5 G公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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l+ x% V8 g6 k5 H% m作法：0 v' ?" p; m' U2 g. B7 R
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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: a2 M) ~* [ |- `2 k2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇" q; B/ d: j; L* ^7 e1 E8 b' \
+ u, X2 Y% ^# u公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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* e |( ^+ t, U% w5 a8 c公仔箱論壇粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i9 Q9 k/ E$ s; e, U5 n5 {* [: w! b
5.39.217.77:88987 O1 J5 \4 e. S2 ^) `: Z8 m
營養分析：
0 R$ @. u3 A5 R3 a$ u, |# etvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5 i$ y0 a6 |- r- L
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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