[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
3 x- K8 p3 ]% z9 R& G! J" _3 F( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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7 N' B6 G: R. N/ P5.39.217.77:8898作法：6 X# t$ ]( {. f2 E, |
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。5.39.217.77:8898+ x. g% W- n/ B8 i: u% s8 p

7 f0 i8 _- V) t' {2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。2 U! I. y* y) M/ ~( g3 ~# ]7 s

2 p3 U3 @: j9 Q! @3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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5 b& `, T( {* l; ntvb now,tvbnow,bttvb粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
2 ?6 g6 e; p9 z8 e% T6 l% c+ a5.39.217.77:8898公仔箱論壇. b3 @3 q1 G; K% E" I- P
營養分析：
9 |. ^1 i) ~# K公仔箱論壇每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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