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五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：( L7 E+ n0 q4 i: l( a% |) X' k; W
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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* P F3 j a6 T1 p5.39.217.77:88982.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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" q, v8 A1 h$ z( O6 [5.39.217.77:88983.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ }, M/ q5 W4 \% m ]
L$ T5 ]% D2 ~" ]- f- z公仔箱論壇粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ n: f6 v1 P; a8 [0 S9 ]
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb, t% ?- @# F e; U/ n# Q
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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