材料：
" @$ r6 t6 z$ Q& q: h# D8 M( U& b' @5.39.217.77:8898五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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% j9 p6 b2 K) F: f公仔箱論壇作法：
/ p' p$ C( r6 U2 X: t7 e1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。3 v) F0 I5 c9 p# g% ^
! {! S) n) n) d% Q# C5.39.217.77:88982.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇6 ~- I6 Y! L% R. ]: p
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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6 W* I2 e* ?5 b% x( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：
1 y( s6 O3 N# F) {% D" q5.39.217.77:8898每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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