材料：' c/ P' ~( W' P1 m
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。% W, r1 T- \* ]
4 M- x0 W( a+ M C; W. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 u# l( f# ^6 F3 j( m1 P5.39.217.77:88981.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。. a" }% E! |8 q/ x3 Q/ F" C1 C; j
; V1 \' t1 m3 y& wtvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb, Z t6 r1 E# ]% X
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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4 \. J/ t/ M0 A, k1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
Y1 u- G% {9 f+ Z2 m2 l公仔箱論壇每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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