材料：
) Y& D, I: V) {1 E, z4 dtvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
; m' W+ b) O3 g& @; k L' I% G公仔箱論壇
* K. f9 h. g; d公仔箱論壇
4 i% k, z3 ~# P3 r9 P( Ntvb now,tvbnow,bttvb作法：
1 V7 k" i; G2 J" j5 A. h1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
% W+ n% A$ S! X公仔箱論壇公仔箱論壇# ]( B3 N( _4 {# R* r
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。' E. S2 w+ t J7 F+ G
公仔箱論壇; ^ R3 {/ P x! y9 Z- p3 F
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
% h8 o" Z( b; L/ u+ e) [5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y' O! M7 N1 V
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb$ j2 \9 t1 V6 {
- E7 U2 E& {4 O# u
營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb# M; H) N) I6 n. r6 @2 a
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
( ?% ]& W, y" J |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 