材料：5.39.217.77:8898- a( t0 Z" h, B
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb# n' M+ P6 z' u8 a S
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb: E' X7 A/ S2 {& m. w
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。1 T9 w1 b: R: I+ ]
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q3 H: Q, m2 q/ ?- I- F' D
& @( o3 ]7 h2 O, ?' w, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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: c2 b* B9 D8 P& ]粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：公仔箱論壇# c1 s- ^3 h- I7 M" `+ E
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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