材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K4 E0 c. v2 E9 _) V+ Z
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇. n6 H$ J6 h& V5 w' k! y: ]# L6 o+ k+ T
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. {4 y* o4 \: a& Z- ~* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：, x6 X+ T' N# E% v3 u
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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" A% u- `0 E' f7 w) G: E1 ~2 f5.39.217.77:88982.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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, E8 I+ J9 {- U& n3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。) F5 ^) z/ i" q C1 |7 |
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。2 b: l! F) D2 m
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營養分析：
6 d2 B, w6 y+ t4 G: S; L- ?( z每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J Q6 s1 I( ?7 z5 \2 ?; W* `
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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