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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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6 h/ P# _/ b' [) {2 x5 o6 A熱水浴 消除機體疲勞
3 d9 Q& x( h2 F$ F% c" m0 p公仔箱論壇日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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5 j% j/ b8 x f2 F: d$ U5.39.217.77:8898疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。公仔箱論壇# d( ^# P* V$ ]& y. \2 w
* V+ F9 q3 J$ L: Q* t5 j, Y5.39.217.77:8898凍水浴 增強禦寒能力
( B; e% C9 Y) L4 U4 m毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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7 `* s4 {3 {" }! w2 U公仔箱論壇凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。+ ] i/ \/ q, B) I
; y1 ]" ?) X, N5 B+ D. L7 j( ytvb now,tvbnow,bttvb熱凍水浴混合 保持血管彈性
8 H3 g+ l) ~$ O/ A% G8 u& q公仔箱論壇中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。. e6 q6 v% F4 A3 u1 v. K2 i
2 F$ P: J8 w9 s* `. {先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q0 H6 I" x; {. l6 x7 q
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
! i2 i) y1 \( E ?: N5.39.217.77:88981. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 5.39.217.77:88986 s5 J2 M( L, K+ W
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
4 \2 l7 `4 B" Q/ I! U5.39.217.77:88983. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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