+ b( `) K5 ?3 y4 u9 L在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X2 K- s, g. s( q4 r- o
?6 D/ L# O; } e) ~2 d p
熱水浴 消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb, F7 @, E0 u0 e& l6 {. y/ i
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 tvb now,tvbnow,bttvb6 X% c4 s0 b$ }' B6 K# o4 [
- Z7 y9 b. G, d8 ntvb now,tvbnow,bttvb疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
1 w& n2 z3 M. t0 u8 v公仔箱論壇
+ H" P" M; C0 ?5 j( ^5.39.217.77:8898凍水浴 增強禦寒能力 $ A, f( q! C j! P
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
4 k9 a u" _4 ^2 W$ {公仔箱論壇$ t( Z- d0 |3 B: O
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
l9 F) x. }2 ]( A3 c- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R/ S! e. M" [熱凍水浴混合 保持血管彈性
' G( E' ~: [, j公仔箱論壇中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。5.39.217.77:8898( ^% F2 Q/ S/ ~! h2 \5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y4 N( d- x4 i9 ^8 U
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
0 S' }) v5 g- T) P* w7 ]: etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 M' c8 p. l( \+ @1 M- p
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。公仔箱論壇7 c0 [* T _( r7 l
; j ?! f/ n) g0 r6 J- o5 V# s但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
9 B& A2 G) c% w' ~6 X公仔箱論壇1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
( D% A$ I ]0 S% m7 y% |1 [+ h" @2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 7 \5 Q% Z8 e! U$ M
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。公仔箱論壇/ Q, I" \) Z# Q3 F' j' b
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
