9 u% r2 z1 x6 r( P8 a在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。公仔箱論壇& E+ ~; n! e* K/ ^1 C* {' D/ t
& x# ?" B& A& y$ B( t7 N5 _/ p" J
熱水浴 消除機體疲勞
' D" n+ O' f8 F日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
/ c' `$ z" x/ S: } C' e2 Z. z5.39.217.77:8898
. [1 @2 D- w+ R, l5 M9 B: [公仔箱論壇疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
1 C7 E. x" @3 }9 P+ x2 X; _' V2 m公仔箱論壇 A2 a6 [, Z2 D% M. b
凍水浴 增強禦寒能力 公仔箱論壇+ t+ `$ N" p( @' {0 N% b
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
* n6 q2 p) n: l- A1 P, I5 t8 U" {. I5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 f+ v% y' |1 n, J
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
- Z* g% @) N3 c2 s- h0 |" F0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E0 I8 G9 N. O% R3 m熱凍水浴混合 保持血管彈性tvb now,tvbnow,bttvb/ [8 ~0 n; q& ?7 Y
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。tvb now,tvbnow,bttvb2 q9 c- s( p$ i- v( a
$ ?0 T' C# o- {/ l$ A& J: t; t _
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
9 w: \. G( E' S% [0 `1 J" n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n' g: O6 z9 ^! |' q6 r* R: M
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
) q' G/ J# M0 T! R6 n' C. `
9 t' h2 @6 i, P* W: J, k6 S公仔箱論壇但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
1 l2 g* @, P( z7 m1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q, S9 ]; R4 n+ Z! b5 K# u/ l
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
% e+ w- J" F" m$ w3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。, V0 u% T5 j6 k/ L0 r
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
