& z& ?* C. d7 s2 ~: h在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e6 i2 w# _1 o% f, i' h
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熱水浴 消除機體疲勞
: Q6 M' g$ j: P0 i% ~0 D3 t日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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" d Q6 D3 o3 |' j' f2 r3 `公仔箱論壇疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。- f9 j. k5 U0 J5 U# c- R7 }
) M5 ~/ }9 R" J3 F# M$ w" ~$ \凍水浴 增強禦寒能力
. @( c8 z/ S4 x! I- O毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。: d* P) y' q! N1 X! D& q
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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* F" o3 j& M6 }, Q @% o U; }tvb now,tvbnow,bttvb熱凍水浴混合 保持血管彈性+ X' H6 D; x# M3 P. g
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l; @8 q$ y7 j) W% ^
: R0 D O+ r1 d: Q" k! e0 J先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w. W9 T# [8 ?+ f9 R9 X
9 y6 P. S: x2 h$ D熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。8 z5 i0 m# ^0 k1 b
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
+ j5 k* }( E( W6 A' A2 Y1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
4 p5 x# S/ q% ]- a4 Q) w* Y: `公仔箱論壇2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 公仔箱論壇* x( x+ J7 ?7 ?8 p5 K. c' C8 s2 N
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。! e( j+ j4 ~4 E; m9 [* Q
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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