很多讀者有這樣的疑惑，是否我們只吃菜不吃肉，那肯定就不會有脂肪肝，而事實並不是如此，我們身邊常常出現吃素不吃葷，竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。5 @) o3 ^" S( c i) Q$ E. x: D1 _! Z
吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝
8 G- A( q \" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個案例提醒大家兩點，一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝，吃青菜也有講究。其二，不要以為脂肪肝是胖子的專利，營養不良也會得脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n- u5 z& \: A/ C; ~( N8 D( i" F
專家指出，近年來脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，飲食結構導致的非酒精性脂肪肝十分多見。以此患者為例，表面上雖然只吃青菜不吃肉，但所有的青菜都用豬油炒，同樣會攝取過多動物脂肪。8 v3 e6 T3 I- U: Y" [. `; b
「千萬別以為脂肪肝是肥胖者的專利。」專家指出，因為肝臟是人體的「營養化工廠」，把我們平時吃的各種營養物質轉變成各類蛋白質、脂類和糖。脂肪肝的出現，就是由於這種動態平衡被打破。雖然肥胖是導致脂肪肝的主要誘因之一，但這並不是說瘦子就不會得脂肪肝，盲目減肥者也要小心。公仔箱論壇* q5 \2 f# e/ h& A, h
' i* Z. Y- s. k: ^脂肪肝患者該怎麼吃？; W" e. {: I9 I: N
（1）選用脫脂牛奶：牛奶煮開後冷卻，去掉浮在表面的薄膜，如此重複三次後的牛奶叫脫脂奶。
( A$ O; C7 P/ k. r2 n（2）患者如不吃豬牛兔肉，可吃魚和禽蛋，但雞蛋每天應不超過1個半。, M4 O& z) A) r, C" _
（3）吃少油豆製品，如豆腐，豆乾，麵筋等。5.39.217.77:8898( a* H/ ?6 r0 P/ ~! X' d/ t/ `
（4）烹調時儘量少用油，只用橄欖油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油。
3 M. n+ l i" Z9 j$ d7 ]- L（5）禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟；吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉去掉；吃腦髓、魚子亦要限量。' R s- y* @4 ?! n# s' R" a
（6）忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、燙、熬、拌等烹調法。tvb now,tvbnow,bttvb& F* S2 P8 s2 [3 |
（7）禁用甜食，不吃巧克力，每天含糖的食品不應超過半斤。
# Q8 R2 g l2 G, V5.39.217.77:8898（8）多選用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產蔬果（海帶、海白菜以及1～2個水果），確保充分的微量元素和維生素。. }: I9 J s% {- v% i) l/ i* X
（9）吃水果後要減少主食量，如吃蘋果後就得減少主食。5.39.217.77:8898$ g! Z7 X5 c8 l% c
（10）馬鈴薯、芋頭、山藥，宜適量少吃，必要與主食調換限制著吃。
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8 i, y7 r- V! E: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（11）鹽的攝取量不宜多，每天5克就已足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c* o2 Y% U# [2 g% b& k9 X* V# |
（12）蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩只能調味不宜多用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D0 j* C& _& F* ~ \" M h
（13）吃各種魚類，富含最優質的保肝蛋白質，兔肉比瘦豬肉、牛肉更好。干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基製造膽鹼，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪代謝的必須物質。公仔箱論壇; j1 u9 K2 ~9 ~' x8 u& i
（14）小米、蕎麥麵、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭均含去脂物質，可以經常食用。
9 C! z3 b0 c8 T0 r（15）在減重過程中，病人經常挨餓，應儘量選擇體積大、熱量低的蔬菜（番茄、黃瓜）、木瓜、粗糧、海帶等，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。1 @0 A3 J! L- X- m- u7 m5 o& U9 I& X
（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。
; Z& [/ r) L7 d8 n/ F9 ~4 J& H（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。
( t& V! J7 _1 N3 e' {+ ~公仔箱論壇（18）細嚼慢嚥，按體重計算每天可攝取的熱量，吃八分飽。 |
發表於 2015-6-10 07:12 PM
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