很多讀者有這樣的疑惑，是否我們只吃菜不吃肉，那肯定就不會有脂肪肝，而事實並不是如此，我們身邊常常出現吃素不吃葷，竟然也得脂肪肝這樣奇怪的例子。
* G0 z$ @4 J( o# }& h- j6 Ptvb now,tvbnow,bttvb吃青菜有講究 豬油也會炒出脂肪肝
6 n/ p: p% W7 \, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個案例提醒大家兩點，一是不要以為只吃青菜就不會得脂肪肝，吃青菜也有講究。其二，不要以為脂肪肝是胖子的專利，營養不良也會得脂肪肝。
1 W0 a) ]# s1 A3 Z7 ^2 O) h專家指出，近年來脂肪肝在青壯年中發病率快速上升，飲食結構導致的非酒精性脂肪肝十分多見。以此患者為例，表面上雖然只吃青菜不吃肉，但所有的青菜都用豬油炒，同樣會攝取過多動物脂肪。
: H6 Y% N9 D6 \6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「千萬別以為脂肪肝是肥胖者的專利。」專家指出，因為肝臟是人體的「營養化工廠」，把我們平時吃的各種營養物質轉變成各類蛋白質、脂類和糖。脂肪肝的出現，就是由於這種動態平衡被打破。雖然肥胖是導致脂肪肝的主要誘因之一，但這並不是說瘦子就不會得脂肪肝，盲目減肥者也要小心。
" ?! q- r& s4 |; [5.39.217.77:8898
. M. e: r$ n8 }; l+ ftvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝患者該怎麼吃？
! @. t9 }& x* Q; v0 o7 s H- [) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）選用脫脂牛奶：牛奶煮開後冷卻，去掉浮在表面的薄膜，如此重複三次後的牛奶叫脫脂奶。
" p' v0 t# d9 G（2）患者如不吃豬牛兔肉，可吃魚和禽蛋，但雞蛋每天應不超過1個半。
/ C. l. e1 P, ?6 n$ K* d（3）吃少油豆製品，如豆腐，豆乾，麵筋等。5.39.217.77:8898* E3 }2 l6 H2 D. t, B) s
（4）烹調時儘量少用油，只用橄欖油、葵花子油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動物油。公仔箱論壇8 D; C! s) _0 c$ n j+ x
（5）禁食黃油、豬油、肥肉、動物內臟；吃瘦肉時，務必將看得見的肥肉去掉；吃腦髓、魚子亦要限量。
; t2 V; b. o( Z; q4 c( G公仔箱論壇（6）忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、燙、熬、拌等烹調法。tvb now,tvbnow,bttvb8 v' s6 V8 S5 p2 L
（7）禁用甜食，不吃巧克力，每天含糖的食品不應超過半斤。
2 r3 h3 K6 o1 R% u9 Ltvb now,tvbnow,bttvb（8）多選用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產蔬果（海帶、海白菜以及1～2個水果），確保充分的微量元素和維生素。
' { ]' ~# }! b/ ]tvb now,tvbnow,bttvb（9）吃水果後要減少主食量，如吃蘋果後就得減少主食。
, M* ^. R7 {7 {% b（10）馬鈴薯、芋頭、山藥，宜適量少吃，必要與主食調換限制著吃。
, p' z7 `/ f2 [- K( s3 Q8 w公仔箱論壇- M9 ~& R% P [. S
（11）鹽的攝取量不宜多，每天5克就已足夠。公仔箱論壇: H6 e/ b( ^, t1 q( v1 {+ C: s5 ?
（12）蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩只能調味不宜多用。
2 W/ N3 x/ p7 U: v: k' g- c（13）吃各種魚類，富含最優質的保肝蛋白質，兔肉比瘦豬肉、牛肉更好。干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質，在體內可提供甲基製造膽鹼，從而合成磷脂。磷脂是肝內脂肪代謝的必須物質。
0 l8 s; N) g2 M5 x$ `# H1 v5 a- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（14）小米、蕎麥麵、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭均含去脂物質，可以經常食用。
. y& k4 S2 F: M0 M（15）在減重過程中，病人經常挨餓，應儘量選擇體積大、熱量低的蔬菜（番茄、黃瓜）、木瓜、粗糧、海帶等，烹調時不可把食物切得太細、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時間長，可增加飽足感。
: i$ d& R' }$ @5 D; ^6 D（16）晚餐不宜過飽，睡前不宜吃宵夜。tvb now,tvbnow,bttvb9 a) a, }+ N0 _+ q
（17）每天食譜葷素搭配，選奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。0 }$ a2 b" k( E1 W' O, G8 h4 `
（18）細嚼慢嚥，按體重計算每天可攝取的熱量，吃八分飽。 |
發表於 2015-6-10 07:12 PM
| 
