「滑世代」來臨，「人手一機」已是常態，就連學生族群也深陷其中，成為不論吃飯、坐車，視線都離不開手機的「手機控」！專家表示，用眼過度不僅容易出現眼睛紅腫、酸澀、畏光等「眼睛疲勞」反應，長期下來將傷害眼部組織，埋下病變因子，增加青光眼、白內障、黃斑部病變的罹患風險，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q/ \" u/ o N/ V' B( U3 E; G( k
緊盯手機不放？恐釀黃斑部病變白內障
2 a( S* e" W9 r8 C7 Ktvb now,tvbnow,bttvb劉玫芬藥師表示，相較於傳統翻閱書籍的閱覽方式，使用手機、平板等3C產品時，注意力必須更加集中。長時間下來易導致眨眼次數大幅下降，造成淚液分泌不平衡、眼球潤滑不足，而產生乾澀、充血等情況，導致乾眼症發生。
5 ?6 a5 A) ~ S, k- b" [$ I3 d( b5.39.217.77:8898此外，長時間緊盯手機、平板等小螢幕的行為，會使睫狀肌痙攣，加深近視、視力模糊的狀況。+ z6 L2 ]) i% n7 ~0 C7 x5 M
最重要的是，手機、平板、電腦螢幕等3C產品，為讓畫面更加清晰、鮮豔，多會選擇含有大量藍光的冷色調來呈現。但由於藍光的長波長特性，容易直達視網膜，造成眼部刺激。若過度大量接觸，恐使雙眼產生疲勞、灼熱感、乾澀、腫痛等不適症狀，嚴重還可能造成黃斑部發炎、水腫，更甚加速黃斑部病變、青光眼、白內障的產生！
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為避免用眼過度致接觸大量藍光，造成眼部刺激，引發上述症狀產生，除了降低使用時間，謹記每接觸半小時休息10分鐘的保健原則，以及做好日常防曬外，適度食用含有葉黃素、玉米黃素、維生素A、維生素C、維生素E等營養素的蔬果，來增加身體的抗氧化能力、減緩藍光對眼部的傷害、維持眼部保護系統正常運作，也是日常保健不可忽略的重要關鍵。, j2 C e2 C1 w3 a
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適度補充構成眼球內部黃斑部區外層的關鍵營養素—葉黃素，不僅有助增加水晶體抗氧化力，過濾有害藍光，形成「天然防護罩」；更能達到能降低紫外線對眼細胞傷害；以及降低眼球蛋白的氧化強度，減少青光眼發生率的作用，對眼睛保健好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?8 b. C6 `- u k x4 B# }
補葉黃素這樣吃！黃綠色蔬果含量豐8 s( y# c9 b& D6 _
日常生活中有哪一些食物含有豐富的葉黃素，適合「滑世代」攝取補充？劉玫芬藥師進一步解釋，一般而言，外觀呈現黃綠色、深綠色的蔬果中，包括：菠菜、玉米、芥菜、甘藍、綠花椰菜、金盞花等，大多有葉黃素的存在，適度食用對於視力維護都有不錯的加分效果。
* }$ w/ q/ R& p, V! X# P" ^& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素補對了嗎？吸收度好壞是關鍵tvb now,tvbnow,bttvb# V) j( l, T3 N- S- O& C- j
不過，對於課業壓力繁重、長時間補習、三餐老是在外的學生族群來說，想要透過飲食補充方式，攝取充足的黃綠色蔬菜，來補充每日葉黃素所需實屬不易。有沒有其他的方式能夠加以替代，維持眼部保護系統的正常運作呢？
& j2 V' o' r1 r* `) | w7 ptvb now,tvbnow,bttvb劉玫芬藥師指出，除了從天然食物中獲得補充，適度地選用來自植物提煉萃取的葉黃素營養保健品，也是不錯的選擇。但要注意的是，想有效發揮、吃的安心無負擔，不妨挑選分子較小、較易與自由基結合的游離型、液態軟膠囊葉黃素；並謹記葉黃素屬於脂溶性植化素，搭配適量油脂更有助其吸收使用的特性，選擇標示清楚且經過科學實驗，成份確認才添加、品質受到嚴格把關的品牌較有保障。 |
發表於 2015-6-8 06:23 PM
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