[中式食譜] 彩椒粟米肉餅糙米飯（成人適食）

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材料5.39.217.77:88983 W& @, N1 U! D. c7 C
燈籠椒.....1個5.39.217.77:8898" S  m5 b* l; f4 A1 [. I
免治牛肉.....160克tvb now,tvbnow,bttvb, U  z% a% `/ V* {! i. k: k. M
粟米粒.....1/4杯5.39.217.77:88981 Y& A$ j) ?  p" ]' N+ _
油.....2茶匙公仔箱論壇( h6 y& C/ l2 {! U: i' _% q
糙米飯.....適量公仔箱論壇8 n; h8 a7 ^7 m- y; o) t
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& p* @8 o( t/ Y8 G) Btvb now,tvbnow,bttvb牛肉醃料
* x0 B+ K/ M" E  I# p: x豉油.....1茶匙5.39.217.77:8898) M8 U9 E/ ~: g- W6 f8 O& F% L( {9 O
黑胡椒粉.....少許
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. a' M. \2 G& U8 m  a/ q6 l製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d- P4 T& [4 |! F2 L8 u, J
1.        用醃料醃牛肉，燈籠椒洗淨後去蒂、去芯及切塊。公仔箱論壇. P, |9 }! F$ {2 R) x( p' t
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2.        將粟米粒拌入牛肉中，然後釀入燈籠椒內。燒熱油鑊把燈籠椒肉餅煎熟。! v% v% A4 l# p' s$ O
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3.        把煎熟的肉餅放在盛上糙米飯的飯盒內即成。) B' }  f, E1 v+ l% ]9 e' M
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7 }: s# z+ N' ~$ H# X小貼士：' p$ L% I$ a" W$ T+ j
彩椒含豐富維他命A和C，乃抗氧化營養素，有助增強抵抗力。粟米及糙米含豐富纖維素，有助預防便秘。
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