悶熱的夏季裡，冰涼的綠豆湯、蜂蜜苦瓜汁，光想像就讓人暑氣全消，哪些蔬果汁或涼飲是夏日必備？什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？讓台北市仁愛醫院中醫師周宗翰告訴你！/ F, [5 O$ Y- i2 |9 ~! ^( B
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 新鮮的蔬果汁及傳統的綠豆湯、仙草茶，最適合夏季消暑解渴
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入夏後，天氣炎熱，人也顯得煩躁不安，中醫師周宗翰建議，夏季氣溫高，人體水分流失多，必須及時補充，每天早餐後喝杯新鮮的蔬果汁，如西瓜汁、苦瓜汁、小黃瓜汁，可以有效補充維生素及礦物質、增強細胞活力及腸胃功能，傳統的綠豆湯、仙草茶，也是夏日消暑解渴的好選擇。
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9 |1 q8 M( f* t5 a& I( w- @. }) Vtvb now,tvbnow,bttvb 炎夏來碗冰涼的綠豆湯，暑氣全消
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《西瓜、苦瓜，清熱解毒》
# c% m! I& `# h! q1 E台北市仁愛醫院中醫師周宗翰指出，西瓜有消暑除煩、止渴利尿的效果，但避免一次吃太多，否則容易損傷脾胃陽氣；苦瓜有清熱解毒、清心消暑、明目降壓等功效，而且含有多種氨基酸、維生素及礦物質等，古籍記載「天熱食苦，勝似進補」，夏天吃最好了。公仔箱論壇7 r% u: M5 M2 v4 p S
' u. k% y6 O) q. P1 t; k* |公仔箱論壇 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
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1 m3 H9 V+ N' Z7 M- X) V- L《小黃瓜，夏季最佳美容蔬菜》 i; Y% A* S, i; |) h% c
小黃瓜則是夏季最佳的美容蔬菜，周醫師建議愛美女性不妨列入夏日菜單。《本草綱目》記載，小黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫功效，常吃小黃瓜可以阻抗皮膚老化，減少皺紋產生，還可防止唇炎、口角炎；不過，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、容易生理痛的人最好少吃，以免發生「宮寒」情形。
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' q4 O. q) f+ p1 Etvb now,tvbnow,bttvb《綠豆、仙草，消暑降火》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B1 N4 p4 f+ n6 z1 j5 a* `
除了蔬果汁，傳統的綠豆湯、仙草茶也是許多人夏季必備的冷飲，周醫師表示，綠豆湯是最常見的消暑解毒良藥，常吃綠豆湯，消暑養胃最佳，尤其夏季細菌繁殖快，容易傳染腸道疾病，綠豆湯還能調節胃腸功能、提高免疫力；仙草則有降火、降血壓等功效，夏天燉煮仙草雞食用，有涼補功效，可避免中暑。
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" \. j2 ^+ g1 X9 [$ A5.39.217.77:8898 多種蔬果打成蔬果汁，攝取均衡營養
7 X; `' S9 I0 O* `; D9 i0 s+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _6 p2 p9 s" Q) r( U0 C
《蔬果汁怎麼喝，5招搞定》
7 o; ], n- B3 E" Z5 rtvb now,tvbnow,bttvb但蔬果汁什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？蔬果渣要不要吃？掌握以下原則就對了。tvb now,tvbnow,bttvb# |2 m1 @5 [) a5 h' a" s2 E3 V
$ V( F. | I2 ?% t: U1 a$ y V: l5.39.217.77:8898★早餐後喝，補充維生素、礦物質，可促進消化液分泌、消除疲勞。
6 D/ J' E3 q6 G+ X# W6 v: R5.39.217.77:8898★選用2~3種水果、蔬菜，每天變化搭配，均衡吸收各種營養。
8 M; T/ D8 B8 N7 F$ j0 T, o公仔箱論壇★水果所含果糖已足夠人體需求，因此打果汁不必加糖。
4 V. f# a% C) O3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★蔬果渣與蜂蜜拌勻後食用，營養又好吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A2 U* S m. M% O
★在太陽下山前飲用，避免形成虛胖水腫體質。
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【本文原始出處來自《台灣好食材》】 | 
發表於 2015-6-7 07:22 AM
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