搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！
, h8 M8 q0 u/ b6 z% M( m7 j( ~ J, d: gtvb now,tvbnow,bttvb
: F2 S& {4 T t9 g
5 @- ?# }$ d& T, k. v& i ^tvb now,tvbnow,bttvb$ h2 [' Y3 I$ n0 Z+ H- o
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
4 f7 Y4 ]. s9 V7 u, d9 y# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m* b+ K& }6 H1 Y2 p8 P
《自製精力湯，不喝咖啡》5.39.217.77:8898: r! z% ^' q+ M9 n) q
養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。5.39.217.77:88982 j" _; _6 \% T$ `, {
2 z, K' f# M) k9 D4 K4 m5.39.217.77:8898陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。
, H3 d0 W% W" _6 l/ M5 X9 c公仔箱論壇5.39.217.77:88984 g; T3 s; \# i+ y
 豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維
公仔箱論壇1 I3 E* P! d( G9 R
公仔箱論壇, @) E% q" q: A2 i. ?1 t
《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》
$ h& o$ u4 U6 E公仔箱論壇至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。公仔箱論壇. R/ _% |8 U+ w8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l/ \0 B9 h' L1 ]5 E3 p# e. z
陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。
1 Z3 a3 P, ]8 y- v7 J1 N公仔箱論壇 公仔箱論壇; J: n# h' D0 y. O* E
研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。0 o( w' z4 D2 P- ]2 N3 k
 檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好
# T! u2 {3 K1 i- D! U" B2 T/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K' D) F9 E* ktvb now,tvbnow,bttvb《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》+ R+ @3 y: P% e
陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb$ P. I+ u# b: e( i6 f( c f) L
5.39.217.77:8898. t- { k; Q. h) V- ^, P( ?
陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。 |
發表於 2015-6-7 07:16 AM
| 
