夏季天氣炎熱，容易影響人的胃口，但對於備孕的準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？2 R, l0 k; ?: x5 R
玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 z' F3 v" K$ ?1 T
夏季備孕注意補充4種營養素
' z. D! e4 B5 z1 `& \備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充4種營養素。7 [5 L+ [5 T I( Y! W0 ?) d
1.葉酸公仔箱論壇# K+ L& F' u- Z# f1 C% G. c
如果女性體內缺乏葉酸，可能會使胎兒神經管發育異常，並導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養需求。
" f$ P# F1 {" {2.蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ i: C/ J7 ~: C4 p! A# X, V$ V6 Z9 {
研究顯示蛋白質被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。公仔箱論壇1 [& K, Q# c/ p1 W6 b% `! e. z
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3.精氨酸
/ p2 E1 W" ]0 c公仔箱論壇精胺酸是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。, J- a; ]2 R6 S& }. O! y4 k; t4 G
4.維生素E
$ j W# L% _" h8 ?: r5.39.217.77:8898為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素E，多吃全穀類、豆類、蛋，以及地瓜和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。- L' A2 s5 o2 J: y) `& X
如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變化菜色，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。 |
發表於 2015-6-7 12:34 AM
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