腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。公仔箱論壇, t5 K6 |7 A) E) z" [8 R" _2 r
【腸道老化容易生病？】5.39.217.77:8898+ L% `! b& e% } E. Y8 r
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。公仔箱論壇9 q A s3 [! k* ?; Y
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。& C/ y3 H) J0 z7 O; l
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
% f9 M. C6 H5 R/ E9 |7 F9 A公仔箱論壇【五穀雜糧如何清腸排毒？】
, M4 \3 y* R8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
; H* r, a1 N, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb5 l0 u B6 m' G1 W6 p8 z
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【3種整腸排毒的健康好食物】tvb now,tvbnow,bttvb) F$ Y' U% U# }
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
6 {4 ^- s6 c. u0 ^# z4 D好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道6 {' M+ J; q: _' |- q9 ~
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。! m' E/ d* i, ^; }1 u. R
代表食材：黃豆、麥類。 p" Y" m2 b+ u5 @
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
# c$ m+ L. o; }+ l: H) c5.39.217.77:8898保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
- z l' U3 M! p2 O0 J代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H5 f5 K7 D6 u0 f7 n! ?' x: I
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
, D, K* E* @9 B R J1 Ctvb now,tvbnow,bttvb發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。公仔箱論壇1 R! {6 J, d' W7 b7 E
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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