腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。公仔箱論壇; q) d. l) z2 L" i4 P+ }
【腸道老化容易生病？】9 i7 V3 h- j! j3 m8 o
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
3 a1 i. R* V1 {- O5.39.217.77:8898當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
, Y W9 X u2 [9 |8 [5.39.217.77:8898透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
9 A; J3 T; G) y! {! }【五穀雜糧如何清腸排毒？】
( N8 Y/ f2 `' f* M; u8 y5.39.217.77:8898五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g$ P6 b5 l% t% Z- U# |
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】
: K' L N h+ f5.39.217.77:8898寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！' R8 t' x: {; H
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5.39.217.77:88989 f' H6 U, J9 e& w3 j' v# g
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
( r4 j! u2 h* }5 Q( \9 y2 _% g* k5.39.217.77:8898代表食材：黃豆、麥類。
; { t+ D. L i2 [ p. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒tvb now,tvbnow,bttvb5 y8 ?# u+ `0 h9 L. S
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb" N! U7 b+ s* s5 @1 L) [
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。5.39.217.77:8898# Y3 C" k+ u# }. A; j
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力5.39.217.77:8898) @$ _; F3 P! R; U {7 M
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U0 e: a" g2 [ U! r2 X8 O6 B
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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