腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
+ p+ F7 }+ H# x* a% Z0 h/ Z8 o; `2 Ztvb now,tvbnow,bttvb【腸道老化容易生病？】
/ ^' D7 q. h1 R( R8 E; e3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
& i5 Y" B" y7 a1 X: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。5.39.217.77:8898/ t: n3 S0 c3 T) L) O
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
4 r% C7 N3 U& }7 a; L公仔箱論壇【五穀雜糧如何清腸排毒？】4 s0 B6 t+ o/ B% W
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
0 a) @4 o* @6 o& c' o( j/ {! \而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
: t( k3 l' C4 w4 D8 K& M# J3 g5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ J% w4 w1 `1 U7 a: I
【3種整腸排毒的健康好食物】
. v( y% D- d; B5.39.217.77:8898寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
" f9 g. |2 ^3 d5 g# X3 G7 u" S1 C好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5.39.217.77:8898: ]0 f" M9 T# X. i5 S$ v
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
$ v' S" U5 e8 C% G代表食材：黃豆、麥類。tvb now,tvbnow,bttvb; v% g( q' N- l) l2 N7 l- k
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒tvb now,tvbnow,bttvb+ ^& K4 E) q5 ?3 k0 d3 s1 |
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
2 @, Y$ ^9 M" e; X$ w1 {2 n) V代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
M- ^+ `3 p6 X3 m好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
1 B6 Z) n1 A' g. Z: l% m6 S: p$ d. e公仔箱論壇發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
0 J. I! d& E6 Q! u. y0 b& H) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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