腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。! a- w5 y+ |& ]. Q1 }, I) j3 H
【腸道老化容易生病？】
) g; a( w+ @9 y! Y/ }5 Q$ g7 X' d5.39.217.77:8898腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。公仔箱論壇; [- {% }1 Q- T' r( K
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
% q4 D0 u6 L: ?" }8 v# |3 w透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
. U" X+ y% y1 A【五穀雜糧如何清腸排毒？】
5 T& T" w* s, e0 v! }公仔箱論壇五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
" C. b. D5 _: b. H# J$ Mtvb now,tvbnow,bttvb而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。5.39.217.77:88987 o( J. t4 e, L T( }7 o& A
5 d) d( c$ J Z; K) p' e5 o- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【3種整腸排毒的健康好食物】公仔箱論壇) l5 _/ w; k, s& Z, r4 b% g+ L: k
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
2 A" F+ R) f! |* H+ u& Q0 d好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
: b5 T; q* f7 m! a0 Itvb now,tvbnow,bttvb寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
4 m% K8 C) e5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、麥類。
p$ {8 X6 D! Q j5 S5 ]好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
, @4 F% v$ C. X保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。公仔箱論壇0 j) Y+ v5 U) q& H+ l3 ~$ W/ m5 O
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
7 n% P- c6 ]! s6 O* x; T公仔箱論壇好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
- D: r2 |6 D; i) I8 {' u/ h1 T發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
3 E$ ?3 A6 `! v# f公仔箱論壇代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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