腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。5.39.217.77:8898 u: F- y3 ]2 Q* y: _
【腸道老化容易生病？】
. e9 D Y* T! z% u& k: f: S! A9 {5.39.217.77:8898腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
5 G% C9 g. o' J5 n2 m, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb! E: w7 E' \; X9 k
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。+ j9 s2 z- e5 m' U" b% `3 U
【五穀雜糧如何清腸排毒？】公仔箱論壇: Q- V: d( { v4 N, ]
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。1 E4 D* b# A. X* K1 y
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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2 |+ v6 [% o7 h$ Q% k; |3 Z4 {- N【3種整腸排毒的健康好食物】公仔箱論壇& ]1 Y! x, U }% D$ S# Y4 Y
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！6 O4 s/ j& A! _6 O- D( _5 D, w [
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
. F6 [# ]7 {3 [+ x5 ~9 F: L5.39.217.77:8898寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
( P2 d+ y c g( Ztvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、麥類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G4 ]; \/ G; h: E) |/ [$ U
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
& B2 r4 R4 b* ?3 m保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
3 b6 Q5 j$ E: O/ B5 s. G7 v代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
/ g8 b9 O; ~5 B6 V* H* P好食物3／發酵食物：使腸道更有活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b, F$ _( I& X1 x. T
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b8 d: ]% }; Y1 k
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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