腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。2 c+ u/ I+ Y Y) S5 V! _- ?' H: N
【腸道老化容易生病？】
, O1 |4 r$ [1 ]6 I; ] u3 L5.39.217.77:8898腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
$ l) ?1 E, a8 A2 V+ X5.39.217.77:8898當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
, ~: J' W1 J, x* x- L透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。公仔箱論壇' j5 V$ a/ c }/ I8 z6 Z5 F" ^
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
O8 G7 f# j7 y' Z4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
2 f% {0 F/ O A7 l! ?公仔箱論壇而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】
1 V% i8 J1 `% ?' q. i4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
1 c- X# R) P8 n9 Etvb now,tvbnow,bttvb好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e; c {. ?( X3 ?* u
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
6 P3 q% f+ A) k/ @, X$ M5.39.217.77:8898代表食材：黃豆、麥類。
- {$ D; x# d) D; [; J" D; v. J好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
& d/ t* j9 u& X0 B保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。5.39.217.77:88987 g% Z) k; d: t. H% M$ ?8 j: N
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
( W! j/ x$ `2 O9 J; v H- z; ~5.39.217.77:8898好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
1 P% a) ^" J/ d% ]5.39.217.77:8898發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
- [3 c- @" j( t4 X5.39.217.77:8898代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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