腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
+ B5 @6 V6 }& E/ P% c5.39.217.77:8898【腸道老化容易生病？】
, [, W: K+ k' V/ }! d7 J0 Qtvb now,tvbnow,bttvb腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
# k1 ~% N3 r; I當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
$ F- D0 W3 a; d* m3 f: B5.39.217.77:8898透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
8 d: `2 W7 a3 B! Utvb now,tvbnow,bttvb【五穀雜糧如何清腸排毒？】tvb now,tvbnow,bttvb, Y$ W* `% r6 p4 y" W6 u
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
* S8 O) y: l4 `' z, W5 u8 ^公仔箱論壇而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h# q5 L# f( X1 |
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！公仔箱論壇7 V# I: G: g u( }$ B
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A; s" u7 Q2 {6 F; T9 ~5 w5 e' k; M
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
Q. B9 U# a: s4 A, U4 ?0 {tvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、麥類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X1 c7 I( X8 T7 f& A6 f
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
! h) s! z+ b) J. Y8 u. k- _公仔箱論壇保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
7 K) M$ }% P; m; g+ ` w" ~公仔箱論壇代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。5.39.217.77:8898* }2 U2 O1 L# y
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
1 m ]) P, v$ M9 h/ w9 N; I% l7 ]2 J5.39.217.77:8898發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
$ y* v8 W7 s. l' L* c5.39.217.77:8898代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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