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[健康資訊] 五穀雜糧好處多!巧吃3排毒食物

腸道的年齡能反映體質,也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧,能幫助增加腸道益菌,促進代謝吸收,將毒素排出體外,維護腸道健康。
3 ~, g" T4 T5 b( R# N4 c+ w7 V公仔箱論壇【腸道老化容易生病?】
3 u7 ^% ^; _1 Y, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道每天都必須消化、吸收各種食物,以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時,腸道的代謝會很活絡,消化吸收能力也較好,能順利排出腸道的毒素和廢物。公仔箱論壇4 q. \4 ]& S! u- |
當腸道受到毒素侵害,出現老化現象時,身體也會產生各種症狀,提醒我們該注意腸道的健康狀況。
) ]2 n& x6 X- W" d& g( rtvb now,tvbnow,bttvb透過腸道好壞菌的平衡程度,可以判斷腸道的老化狀態,以及慢性病的發生率。5 `& j1 q2 e. F, V* P3 H4 t
【五穀雜糧如何清腸排毒?】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g3 Q: \3 J* N3 N0 C
五穀雜糧如燕麥,含豐富的維生素B6,能促進腸道蠕動,增加腸道益菌量,有效維護腸道健康。公仔箱論壇  W  ]; z* H  f- Z  C
而薏仁所含的膳食纖維,是幫助腸道排毒的清道夫,能使糞便柔軟,改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素,降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇,則能抑制腸道吸收膽固醇,預防結腸癌。
* a8 B" L: }: b4 n8 [2 t" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& J6 @' y9 G0 H, X5 T' A
【3種整腸排毒的健康好食物】) U( P9 k% c8 ~+ D$ {+ E# S) L
寡醣、鹼性和發酵食物,對於整腸排毒均有良好的功效,以下介紹這3 種食物的特性,以及它們如何維護腸道的健康!' p: @# M1 i8 g6 T+ r1 ]3 ^$ {
好食物1/寡醣食物:有效清潔腸道( |0 {2 f" c0 W9 g  ~
寡醣是一種低熱量的醣類,能增加腸道的乳酸菌數量,維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收,不會成為熱量,也不會導致血糖上升,是對健康有益的天然醣類。公仔箱論壇/ n! A! [/ u, s" I, T
代表食材:黃豆、麥類。
7 @0 U$ d7 f: T! ~! A+ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物2/鹼性食物:促進腸道排毒$ X' \& T( |! J7 C) ^/ v
保持身體的酸鹼平衡,已是廣為人知的健康概念,平日多攝取鹼性食物,有助於排除腸道的毒素,保持腸道健康。
  ^4 R7 E6 L- B( i/ d代表食材:黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b! C) C$ _8 e$ o& M5 E' S3 {% M: \
好食物3/發酵食物:使腸道更有活力
. p) D: S! |4 w1 |& X5.39.217.77:8898發酵食物中的乳酸菌,具有黏附膽固醇的效果,能降低膽固醇,並將其隨糞便排出體外,具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽,不宜過量食用。公仔箱論壇, G# c: c1 @1 [3 X9 s: ~4 R+ k
代表食材:納豆、味噌、優酪乳。
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  • soforlee

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