俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁！！！下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条？怎样吃才最健康？
r) D2 ]2 y, f2 I5 N; H6 _
. m: g; h. m8 `$ A# N 1、早餐吃太快，患癌风险高
/ v2 i1 M- v+ K+ f% B& L! {% v% a/ N8 i公仔箱論壇
- M0 q2 c6 L8 s4 e k' ?tvb now,tvbnow,bttvb 专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
+ l: e- S5 B3 n$ F, v8 r# dtvb now,tvbnow,bttvb7 `0 I( p3 Q/ D4 d( j* P) j, {# u8 Z3 n
小编TIPS:细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！
. T4 X. ~+ E; _9 x: Gtvb now,tvbnow,bttvb. d \* K" D8 U) t) G
2、早餐吃太早，有损胃功能
$ t# W1 `( N0 c& a! s5.39.217.77:8898
/ @; Z: I5 l$ V. d: dtvb now,tvbnow,bttvb 有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。公仔箱論壇9 y8 l5 M# q1 h9 W
5.39.217.77:8898+ M* O( p1 Q1 T: x% p
小编TIPS：早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。
* l$ ^4 h& X" j# ]/ h/ n# {$ \tvb now,tvbnow,bttvb
1 T8 L. U2 [! s' m* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、早餐营养不均衡，后果很严重' l! W. f/ X" Y8 E* x+ g
tvb now,tvbnow,bttvb9 e6 C @% b; J6 z9 i! M- P3 t
早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。tvb now,tvbnow,bttvb r/ f8 K1 f E4 `
7 f" n5 z8 g& X# L% n. n! u 小编TIPS:早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \" V; I: l/ t/ n( [: q" N, L4 x, v
% d' q) S: Z& N公仔箱論壇 4、就餐环境差，安全隐患大。公仔箱論壇% f: M- d1 y/ t {& b7 }
5.39.217.77:88985 V Z# H. q/ d* [' l* C; o) _
不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。$ ]1 W4 u% L6 b
; p# |& @: u8 ?. S _, j- g/ M
小编TIPS：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。5.39.217.77:8898/ g( f" B# t3 m9 s% N
5.39.217.77:8898% y' N7 r+ f; B0 p7 u
5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康6 r4 q8 r8 K: m1 c3 k; |) F
tvb now,tvbnow,bttvb& N* S0 X; J9 G: |# p i
"油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。# k( r% l( ~; F
" i3 x2 J4 ?3 q: D7 q/ a: _) x
小编TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。
( W9 J- x) X. E% B" I( O
' c7 g9 a3 p4 o. j6 r5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”5.39.217.77:8898" e/ `, `0 m E7 q. }0 L
不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害。 |
發表於 2015-6-3 12:24 PM
| 
