一、什麼是女生的標準身材
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* C* L- l! n: S$ k3 `$ Y* \4 n$ o 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb, A! l# M/ }8 A2 R( t: w. S& X
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二、標準身材的完美比例
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! H- h8 `. J1 |$ Z公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb! c8 F: `! F2 Y
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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- V8 W1 X6 n' `0 u5 \ 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb& C4 |0 z5 C- i. G2 w
" @& Y7 ^3 k* |/ r9 c' {tvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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0 A5 V, F) {/ R8 O( R5.39.217.77:8898 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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" J* ]* z' S! @, z- I) i3 H) t0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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6 S9 x: t* W6 x9 m; [3 @7 N0 y 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。* o) \$ ^& n, e
6 A! m. P1 P i4 o. Z7 S8 B8 v* l三、標準身材魔鬼訓練營
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- ]7 d0 J) N$ Z- x# e “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb, S% |. f2 [9 ~
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在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb9 ]7 J% `: H9 i3 l
0 A( s/ ?& _- \/ ~. ktvb now,tvbnow,bttvb 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇, N3 K/ g( H4 ^+ |
5 C" D( e% R& B# s' I+ I( b' `* ]1 N公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q' A( n+ @' s! b
' r7 }) z( R5 D5 u) K! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
) C0 H0 b- s/ @3 O0 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x" w# z, W3 D
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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