一、什麼是女生的標準身材' I4 w9 i8 F" f6 k- v* w1 \
' F' d# H6 F k% c, Y( gtvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇) H* S3 g0 D' i& ^/ M
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二、標準身材的完美比例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N, v+ E7 q8 y2 _+ P) M
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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% w$ z6 Q! d0 j$ g" Z1 V( z公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 5.39.217.77:88987 U* ~- p* X _
, K/ N W9 }. g6 v5.39.217.77:8898 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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' b; @, q6 @/ z0 p ttvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。4 C) i7 q5 w2 l- F; z7 M5 @
% h$ [6 ?4 W* s0 y/ t. U+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。6 G8 c4 [+ Q: x; ^5 l& g7 P7 x' A4 c
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。5.39.217.77:88982 D) i6 F' l0 @& ^
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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" ?9 A6 \9 X$ |) p6 Y% u ~8 z; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇1 ]! U, W$ X+ H' Z7 s9 |& X
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!7 a6 p; ?6 G. y+ H- H( x8 `
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在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H# @" r. \4 ? \
. ]! M9 \: O3 z6 j# T9 T" p 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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; I2 p3 w2 h" X9 {6 J+ P6 R6 v; `公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。5.39.217.77:8898; H6 V$ @ R3 I) F
( K* c7 s* m3 a; Q1 R9 K" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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; _! k) u' n/ D: V. U 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb) v3 s7 {2 @0 d' A
, Q- M* Q+ m- C! h3 r公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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