一、什麼是女生的標準身材
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7 M" u! C: a% A2 a1 b" l! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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9 Q l! F" A# ~6 ?5.39.217.77:8898二、標準身材的完美比例6 T* r9 t+ Z5 a4 h% h* T2 |
# y& i( _* J y; O5.39.217.77:8898 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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8 f8 d' S8 h6 _4 S7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇; X. \ a$ ~; A4 X- [# p0 [8 n# ?1 e
2 U5 k( s! M& n- ^) f公仔箱論壇 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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) e: Y) _1 B" ]) X公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb4 H) h$ r8 x8 H. ]% X, J: h
) \+ C9 H. X, G C6 k4 z 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7 z' N7 J1 {- j1 o# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, e0 Y5 J8 J* f" K
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb, n. y$ r: C# ]7 p: W% l; Z
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇# K1 E3 U# @3 F5 ^
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X M% ?/ ?* l: P) n- v
- I9 S U7 F" M) C, o" Z公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營
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& Y' N, n f+ r: _9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇+ K$ t v/ D: K/ K* _& C& t4 A
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb* K, N- A. q7 w
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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1 Y( R( H5 r" ~0 p+ o: ftvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。" i) G0 s o3 a- q$ c% ?: ~
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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: W( X" l& O3 W& j: h% g$ h5.39.217.77:8898 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。/ _0 i3 D1 A7 A* s
& h$ ?- w% e K. K+ a2 y3 Y$ s* F- `公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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