一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇' D, B9 w* f! X& ^- u
8 C! H3 _, i1 a( Z/ r5.39.217.77:8898 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。9 ?! W- C5 P+ k
' M7 c E1 H# g9 I! S& b公仔箱論壇二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb/ M, }# I) F. s8 C6 [0 _! Z, B0 l) w
% ~( Y+ m6 @ U9 I- k5 y- _7 [9 J' l公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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8 c5 O! j: v, K$ Z3 [5 C 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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8 N( o3 c/ E% T( h: H NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb) v+ @: m3 E ]5 m* A
6 T+ s1 z a/ N6 M' Z- o0 V 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇$ ] c) l0 h# e, k; a9 O- @7 b
* ?& p& m% }" v3 c4 |/ }0 s5.39.217.77:8898 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6 Y' |: e% h4 v/ n3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i& j& @+ h O" k+ D 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。; W0 ~1 |4 j3 K& f7 a9 x$ I: M
6 T" ^. x* I: Z, C+ g" K( Z6 n. v9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。8 @; [1 J# T! X$ }. f; [4 A& h
4 J9 h& [; y3 t5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B/ C0 ?" Q7 S+ ^
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三、標準身材魔鬼訓練營8 m# ~/ x4 n+ E+ W; e
5 A* c) n' e4 G2 z! r' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇" ?4 }# ?: g9 A3 _1 ^
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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& d1 |5 w# M' J 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。" @( Q @- d" q+ `* N) o2 p- s
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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. }4 R( B3 N2 B& y D9 R! Itvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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7 f3 b# {7 a# |- @ 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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, p$ o( Y& h& ]. v* |, o& u* H4 y4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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