一、什麼是女生的標準身材9 }: E% H& o! h% g+ p& P
7 {( i+ d- |) b- z" x/ Y. S6 T+ u 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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& q8 ]; D4 |7 G( R# b公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 4 b/ r1 J9 r8 \: | `$ p
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。( |, b# m. B k( g- Y" u
/ ~8 T" F1 H) l5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5 i! r. L6 ^3 `) |5 h6 U7 X; X& x
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。& }$ y7 L; _: f5 d
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。3 V5 H, I9 H. ^9 M
" y( V8 O8 }2 r g$ S0 V& A 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb+ c' \% G" |) O& f/ o( n
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。, h1 n9 [* x& z3 _
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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0 D* w1 V2 E& @ 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。5.39.217.77:8898, a, d1 w1 ^7 G
" n+ N. l4 H( `1 l; u 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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[ ~/ p$ i# h7 L7 f8 f7 g. i公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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$ p; W$ S, }& l/ g! i: u 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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