一、什麼是女生的標準身材$ ~+ {4 }$ u9 u2 H: `( F- E
! Z8 U+ x! J" J8 l$ w9 L3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例! H9 [" I7 j) `9 V' f1 Y# p
7 E/ ^3 f% H: w公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C- V: a: k! S
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb4 O# x: U% @% }0 s: X4 G8 O; F
0 C7 D5 N! G6 h1 x( t+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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; x/ R/ V4 N1 x, u$ H公仔箱論壇 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇8 `3 B5 m8 h0 J9 [5 n: B% R
. h( [7 m4 E- p+ X0 b7 d# T5.39.217.77:8898 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。9 H3 |4 A% Q6 _0 B! p* Y
: W' r) \. `" p% N5 f0 ~4 T1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。3 y' r0 h. s: w9 C! J
0 B# I, m6 h4 G* G' n3 V$ Otvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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+ E* V w2 p, ~" ^! R: L) L/ V 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。 L; _( Q+ P( S. I: S1 g2 \9 d$ R
: \2 o; |+ L0 o6 N+ r) T. [5.39.217.77:8898 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y$ e2 o% Y' U4 z( d5 ^% ~
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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% e0 Y4 E" e) }5 D; @5.39.217.77:8898三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇. W% q' z5 A! S7 Z6 L
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在飲食方面就得做到“三要三不要”% v) J; B7 Y: I: ?! K
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5.39.217.77:8898, m9 X [5 q A! C: A: ?0 N" o( f
4 e3 F. s* q c7 w 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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- a; F2 D, i# [# @; I: l5 c& T; ^公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b1 v) S' D% x8 [7 s+ B* e
' \$ g5 P: p3 d, ^- I' ytvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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