一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ K! |; a9 s1 b
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。7 l$ h" z/ f8 X) m% F/ U* d+ J) x
$ b; p( L' [+ Z/ p6 c, @$ b' y5.39.217.77:8898二、標準身材的完美比例0 h- Y% m) ~; m$ \2 _
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.77:88989 W# W( |6 P& D& t
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。2 T$ P6 `9 R$ ]! l2 j
1 l( }1 c, P I; a) Y0 p公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
9 h5 _5 O+ d+ X) w t" R7 ]% `6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O- @$ I+ p& d! |9 y/ t
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb% I% w9 ?& g# x& V o
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇$ ~8 t' s% P& j) s7 q; ?
t, R0 N- | @% v' w公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。3 }4 L" A6 j2 r1 p5 J# b
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb( A6 z. b' y( G; r ~
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。4 W8 ~* s& n# R' \! I" x+ \
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; Z) ?/ E) V0 i- j0 j
- Q/ V5 _9 m7 r; `5 q公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S2 K" r) [3 y* ]5 v8 S$ A+ i
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三、標準身材魔鬼訓練營
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5 ~5 r3 t% z- x% m% ?tvb now,tvbnow,bttvb “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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* c8 o( a& j9 O7 M$ l3 P5 B8 n 在飲食方面就得做到“三要三不要”0 b! ]" D/ D4 w1 ~
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。' [, `; }3 y/ e* P# Q- l" q# \
; D* K7 o9 h5 K, R 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I3 V+ G% i6 e: |
6 c+ m( d3 B0 r* k) k公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。5.39.217.77:88980 O; n: u3 V1 @
5 @3 P1 i! a6 T- q 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。9 u# W9 L7 ^3 f8 @8 Q5 i
9 q- y( F j( h" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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7 ^5 s: S; u- v 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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