一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。. b2 P8 R( G" l# V1 W2 y9 q( {
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二、標準身材的完美比例( g5 ~2 F6 d/ l
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb. M9 _/ I2 t( o8 ?2 o1 C, }& A
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。) ^! S3 E; K: }5 { l
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
5 S R3 O: G8 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s: L# G5 t" @* q) j! d- N
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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. K( M# R( v0 E9 g _" S 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b8 v; w1 ]5 q
y& D$ ?2 i6 I$ `% X$ h 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇9 s3 H! C% h( q
9 c; ^1 w, f6 }% K1 ~5.39.217.77:8898 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5 M2 Q- f) m' j! ~9 Z
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。; ~6 `) r8 W9 @6 b1 i+ r, @
M' @$ F z: x0 u8 v( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。5.39.217.77:88980 O, Y2 `1 F2 p' U( Z* @+ Q
% z% N z9 D) x: a/ P) K8 s公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。5.39.217.77:88981 p- q* k, D2 Z" R
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三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C2 N7 U- g- T* `1 C1 @
; c2 y' V7 `1 X3 @+ I5.39.217.77:8898 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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6 ~# @! s- B4 `% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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- Q5 T8 d' z4 ?) ]! ]' z5.39.217.77:8898 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 w% c e: T- M& w1 S
* a( g$ ?/ Q- o# a5.39.217.77:8898 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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! n' p9 Q$ q9 ?3 L' Ntvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇$ Z5 h- k- C/ z$ U6 c% t
) F+ `) |; v/ E2 m公仔箱論壇 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb! E# @# b$ F r7 Q; x" `
% s" B. D e3 L6 L/ D& F! ]/ Y 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。4 T4 |3 I1 F( v; x& t1 S! Q5 C/ ^8 }
+ [3 B8 k1 i( V8 L, |tvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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