一、什麼是女生的標準身材5.39.217.77:8898- Y" {, _; P7 y
0 j9 D$ f, z# W7 G8 r0 C7 \, R5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇3 |9 F; x" D% j! {4 {5 n% {( V! j
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二、標準身材的完美比例
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) o" v" E9 H5 L" E" Q 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.77:8898$ A' k+ N; Z' x+ C1 v1 M; m
+ m( E$ T7 [8 v公仔箱論壇 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇* J h: ?+ Y2 F
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 1 o( n1 u. s5 s! k! [- F. L
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。0 u" h' ~# l% X4 o
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。! \1 S8 h6 @; y
; z) J" K' `$ G$ u5 Q+ b$ C 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。( y% M S( \# I3 s
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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# ~( ?8 O* h5 s" htvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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4 K8 B5 Q4 r' ~, ?4 w5 ktvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |7 l9 K! y! m* O! Y* X3 b4 `
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三、標準身材魔鬼訓練營
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8 L# \0 f @5 n, d公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!% d5 v( D7 L9 D9 R
0 r: [) b' v0 T" }8 v* g7 s1 S8 @2 V公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇5 U2 z) ~% z+ G, m' C
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ H: ~8 O) O$ Z6 `7 ~* x
) ]' ~; b+ K3 i 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。5.39.217.77:8898/ ~% l: E a6 e% K
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。$ R& [) k, B6 Q% H& O; r9 b
; C ~; X$ f, S D5.39.217.77:8898 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇7 G4 c! t6 Q: X4 d% _' i9 E
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。5.39.217.77:88985 t8 E( @0 m. S: L! H6 K
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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