一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb' e- b6 R( X# ~' J& X) h, ]& r. k
& x2 x% l0 Y/ S 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。* F* b. h6 t6 |9 t
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二、標準身材的完美比例5.39.217.77:8898& w1 d g0 H0 Y2 [( R' l
2 T* v8 e5 x, |+ b6 O0 l uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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: n9 u1 [- s8 ^$ h 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f7 q- k& X( w4 R8 @/ n6 A* v
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇5 P9 ~' _) ?( [* o+ b
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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+ a ?. a# K) Etvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇1 e( |$ h2 M1 h8 ^" }, b
8 l$ N# V) i7 v* d3 t5.39.217.77:8898 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb! R$ O* X, o3 W" r) i6 _8 k
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇% ]" B# w8 U2 I% |0 H) {* l
; T5 a7 w |5 ? u, q8 Q7 Q5.39.217.77:8898 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。5.39.217.77:88989 {4 C& P6 Y" `8 k8 ~& N
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。公仔箱論壇3 e/ s. V9 Z/ a; l
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三、標準身材魔鬼訓練營
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2 Z- N+ B/ g; H. l3 X& E “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!: z4 u7 F2 K2 {* V0 n
5 }+ _7 g! Q9 M+ l. W. _7 W! _ 在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇2 x' n/ X: j5 [1 B! W& Q% d
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5.39.217.77:88986 [5 C( k0 g4 H# p$ x7 Z
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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1 y7 ?# D/ Q- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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7 [. i' F5 R( D- G% @( Z A3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
$ E. p* E7 X+ l' n, `3 u# ] U. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \( ]; c& `8 V* \1 P8 Q! z) x+ @ 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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