一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb' p0 |: a' f6 H+ k% W6 `' p# d1 u: u! {/ G
2 L! }* o) o1 _$ \5.39.217.77:8898 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a8 P2 T; F4 k* J4 M
6 \) D8 A5 [6 Q& j _公仔箱論壇二、標準身材的完美比例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `1 V) @' I- @! a" t' [
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 5 M- a" k5 p! Y: [8 i! Q. v: L$ P
# J0 q" H5 V( C4 }tvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。: U7 }1 M" G7 j) f9 W/ D
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y! _% _! E7 k" Z! u" I; k( I
! e4 b) b, ^+ @: Z* ftvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。8 L0 O1 S% C4 D6 `
7 J J' I* m4 j$ ^3 q. \公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
# C/ d3 Y5 ^7 D7 v. I+ K5 K6 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y& Z& C! y% j( u7 ?5 h
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。- x* _: p/ v5 q g
: Y5 o0 a- p! f7 `三、標準身材魔鬼訓練營- N" A; x/ o/ O: b4 }% U' S2 E( f
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb# G; r& t2 ~9 ^
* z9 }" x! n% }5.39.217.77:8898 在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb I1 e) i8 v( p0 X& q
/ V! v4 l" Z' E9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d5 @$ h J9 M, h
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb% @9 C8 w B9 y X N5 U
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。5.39.217.77:8898' G2 h$ A. J; ]% t4 Z5 ?& E8 H+ D
" }+ N% f# [- N' h. S公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]/ p5 p) H' U" a; _- \
7 C6 ?+ n4 T$ E8 O5.39.217.77:8898 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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