一、什麼是女生的標準身材- m( g4 D3 N/ b0 J3 Z9 ~) s; i( n
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。' A! m- G; O0 E
6 m1 l& i9 `) \6 k# j( z9 I3 R二、標準身材的完美比例5.39.217.77:88988 N0 o, M8 X* L3 R0 a5 M
: h: O, [% T( @3 i+ O0 ]5.39.217.77:8898 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
/ h& G( n" S4 K- P- o' E# c+ _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K& K" D# O4 Q+ h' X7 Q
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。8 V5 x$ x& Z1 x4 K& }# [0 d! |
+ `# t9 l% z) S: W) g x7 y" z公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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9 Z B7 l2 y2 b5 i% j 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。公仔箱論壇# h5 C1 s: U* l' ^% k. W2 l
6 q/ r8 i# v, s/ c2 z( }tvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。/ Z6 W6 y( \! W% J7 K$ g: G K0 q
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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- n z( j* V. ]& N. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。公仔箱論壇$ |* x; }& t$ x3 G$ R
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。5.39.217.77:8898/ I" ~9 _# x! o, f8 z: t% a. c7 {
4 L1 d- c w. i3 K& O0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、標準身材魔鬼訓練營
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) q- I3 g0 D3 g5 y+ b! v5.39.217.77:8898 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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0 |5 r* J$ f/ G( {' X3 t! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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' Q9 y/ E4 E& z 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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' @" n! D* @5 e3 n* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb' Z: E8 \0 o) v4 g: C2 j
$ H0 p- ~7 `3 |9 D: R: _5.39.217.77:8898 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。7 Z% k/ G- j( F! h# B# @' B
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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9 ?: A9 ? T6 H0 d! n! F% b/ \- M5.39.217.77:8898 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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