睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
2 z5 i; Y s: i/ i# j, D L& W5.39.217.77:8898
7 F6 s; B3 s; B d5.39.217.77:8898 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?tvb now,tvbnow,bttvb7 E# `, ~; m1 \' Y3 [2 l7 e+ q
4 H' Y1 q* s# w7 r) V) D; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。5.39.217.77:8898+ `' I% y. G. f0 W7 U) m
& d# z, n. ^6 j/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4个妙招严防嗜睡：& L7 V' N# u$ B& t5 m
4 _, w: W3 C3 [) j' @; K
晨练后不宜继续睡觉
b; [9 p' D0 C5 o, N
: U% {; V" W z/ f! B$ K3 |公仔箱論壇 有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。公仔箱論壇, P) [ Y+ V' A+ i2 v; A
公仔箱論壇/ d* W% [6 ~+ l" a1 |( e; n$ ~& P1 K' _
生活节奏要规律
3 x$ i) \. X" x# W/ [/ L5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# ? @! x- V. r5 ]
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
: T* X% f$ H0 R: A5 g$ b) ^5.39.217.77:8898
1 f* g @2 j! S6 C 饮食调节, L; {. V6 n$ J }
5.39.217.77:8898% v+ D4 R U I
增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
! ], L" f1 C+ y# S6 e5 u0 j" C- Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 v6 v, c( D' C, s. y
小心风寒公仔箱論壇' t3 P& m" U4 {( q% T$ ~ i/ t" X
8 U$ V& h9 L! H% s* z, _8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
