一杯凍檸茶配一份香脆西多士，或一杯紅豆冰配一個新鮮的菠蘿油，兩款招牌下午茶餐，一凍一熱，香甜美味，令人食指大動。但享受美食的同時，如果過量進食冰冷、甜膩、濃味的食物及飲料或食無定時、暴飲暴食、煙酒過多等，都會影響脾胃功能，引致「濕從內生」。
) [$ o- G) p2 v% V1 }& |tvb now,tvbnow,bttvb要防止由飲食引致的內濕，就要「識飲識食」。一日三餐要定時，早午餐的量要豐富。晚餐盡量在晚上8時前進食，量要輕，營養要均衡。減少吃高糖、高鹽、油膩、濃味及刺激性食物，避免多餘水分積存在體內。
" ]0 h3 R8 j/ D( k p& D根據中醫的生理時鐘，早上5時至11時是大腸、胃及脾活動的時間。起床後先喝一小口溫水，之後可用2片檸檬、一湯匙的蜂蜜、一茶匙肉桂粉，加入一杯開水熱服，有洗滌腸道、溫暖脾胃、抗衰老及去疲勞的作用。
5 P4 G% j, |/ X' c2 q9 i; f9 I晚上9時至凌晨3時，是三焦（有運行水道的作用）、膽及肝工作的時間。用2片浸軟的白背木耳加二顆紅棗（去核）、10克杞子、10克薏仁，用2碗水，煲半小時，在睡前一小時，連渣服，可助排毒去濕。
% e2 ^9 ^ h, u( D+ K: Z5.39.217.77:8898脾腎陽虛 面浮肢腫, Q, H# Q+ [( } h
除了濕從口入，影響脾胃外，腎臟虛弱，也可以導致水濕內停。所以脾腎陽虛時，會出現面浮肢腫、小便過少或過多的問題。要強化脾腎，可先從食療入手。平常一周兩次，用健脾補腎益氣的藥材，如北芪、黨參、茯苓、炒白術、扁豆、薏米、赤小豆、蓮子、芡實、淮山等煲湯服用。5.39.217.77:88984 i8 j7 t( Y( I6 |& V5 g: a2 T& g
腎與膀胱有密切的關係，背部兩旁行的膀胱經是掌管人體排毒的通道，脊椎中間行的督脈則掌管陽氣。肩背的氣血保持通暢，內毒就不會久留，濕氣也可以祛除。1 X* ?0 J; D7 v& R
刮沙、拔罐、針灸有鼓動經脈氣血、調整陰陽平衡的作用。「拔罐療法」，古稱「角法」，又稱「吸筒法」，用途廣泛，以罐為工具，利用燃燒的酒精，將罐內空氣排除，造成負壓，再將罐吸附在肩背，令局部皮膚充血或出現瘀血，是傳統中醫常用的拔毒瀉熱、通絡祛濕的方法。情況許可的話，建議約一至兩周進行一次拔罐，把濕氣拔走。
% i) t. _1 e$ n5.39.217.77:8898除了上述祛濕的方法之外，大家不妨試試睡前泡足，加入拍碎的薑塊約60克，在睡前一小時泡足15至20分鐘，可以促進氣血流通，祛除濕氣，改善睡眠。盡量避免睡前洗頭，以免濕氣未完全清除便睡覺，讓濕氣有機可乘，從頭皮滲入；而且一般洗頭後也應盡快瀝乾水分、吹乾頭髮。
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發表於 2015-5-11 05:01 AM
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