[健康資訊] 濕從口入

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一杯凍檸茶配一份香脆西多士，或一杯紅豆冰配一個新鮮的菠蘿油，兩款招牌下午茶餐，一凍一熱，香甜美味，令人食指大動。但享受美食的同時，如果過量進食冰冷、甜膩、濃味的食物及飲料或食無定時、暴飲暴食、煙酒過多等，都會影響脾胃功能，引致「濕從內生」。
4 {# L2 y2 N; s+ S% R1 S$ Q要防止由飲食引致的內濕，就要「識飲識食」。一日三餐要定時，早午餐的量要豐富。晚餐盡量在晚上8時前進食，量要輕，營養要均衡。減少吃高糖、高鹽、油膩、濃味及刺激性食物，避免多餘水分積存在體內。5.39.217.77:88983 u% J7 M. [' o% ~0 P) _( t
根據中醫的生理時鐘，早上5時至11時是大腸、胃及脾活動的時間。起床後先喝一小口溫水，之後可用2片檸檬、一湯匙的蜂蜜、一茶匙肉桂粉，加入一杯開水熱服，有洗滌腸道、溫暖脾胃、抗衰老及去疲勞的作用。5.39.217.77:88984 {' @( u& l, o) ?# q
晚上9時至凌晨3時，是三焦（有運行水道的作用）、膽及肝工作的時間。用2片浸軟的白背木耳加二顆紅棗（去核）、10克杞子、10克薏仁，用2碗水，煲半小時，在睡前一小時，連渣服，可助排毒去濕。: S% {% @" s- Q
脾腎陽虛 面浮肢腫公仔箱論壇1 Q) e/ r) K! j1 m5 c
除了濕從口入，影響脾胃外，腎臟虛弱，也可以導致水濕內停。所以脾腎陽虛時，會出現面浮肢腫、小便過少或過多的問題。要強化脾腎，可先從食療入手。平常一周兩次，用健脾補腎益氣的藥材，如北芪、黨參、茯苓、炒白術、扁豆、薏米、赤小豆、蓮子、芡實、淮山等煲湯服用。tvb now,tvbnow,bttvb+ U) C( u4 G0 R9 i: U) a* |3 R/ b5 s
腎與膀胱有密切的關係，背部兩旁行的膀胱經是掌管人體排毒的通道，脊椎中間行的督脈則掌管陽氣。肩背的氣血保持通暢，內毒就不會久留，濕氣也可以祛除。tvb now,tvbnow,bttvb8 |+ U& D& c) B9 V- f
刮沙、拔罐、針灸有鼓動經脈氣血、調整陰陽平衡的作用。「拔罐療法」，古稱「角法」，又稱「吸筒法」，用途廣泛，以罐為工具，利用燃燒的酒精，將罐內空氣排除，造成負壓，再將罐吸附在肩背，令局部皮膚充血或出現瘀血，是傳統中醫常用的拔毒瀉熱、通絡祛濕的方法。情況許可的話，建議約一至兩周進行一次拔罐，把濕氣拔走。
, K- G4 h! z4 m& D; P5 o公仔箱論壇除了上述祛濕的方法之外，大家不妨試試睡前泡足，加入拍碎的薑塊約60克，在睡前一小時泡足15至20分鐘，可以促進氣血流通，祛除濕氣，改善睡眠。盡量避免睡前洗頭，以免濕氣未完全清除便睡覺，讓濕氣有機可乘，從頭皮滲入；而且一般洗頭後也應盡快瀝乾水分、吹乾頭髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H/ ?) L" ]6 J7 W