【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！4 c! `5 u8 x# V" V8 l
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- [' Y7 ^# K" [0 Y" d. S+ t# gtvb now,tvbnow,bttvb一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
. k H" O2 k6 x5 c0 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V* k, G6 s5 U+ }% M
【不可不知！喝水7大好處】
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1.降低罹患心臟病風險
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* L9 w, o1 V6 |* w. J" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。5.39.217.77:88989 {/ g3 v9 |/ i, L- {
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2.減少罹患腎臟病風險
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。tvb now,tvbnow,bttvb$ a# b0 B# @: L* e. }
1 R/ x# S8 w0 L3.預防膀胱癌5.39.217.77:88981 v* D. Y; h8 [* d
. y" f3 o; s7 l: ttvb now,tvbnow,bttvb美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。tvb now,tvbnow,bttvb$ f" {/ |+ K- w) D+ |
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+ [) v# R: r7 W$ m4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。5.39.217.77:88983 D# H! O$ ?6 b. X( f( u1 A1 h
( p1 j, s0 ]6 Q$ L3 Z+ o5.39.217.77:88985. 幫助減重
* H; e) c: i1 L1 [9 E3 y" A4 T j1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G, }1 t+ P& f+ p6 k5 T2 N, q' r
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
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, a) b3 N2 m# F. n# j7 vtvb now,tvbnow,bttvb6.擁有好心情 m7 h2 J. U- N& ]1 f
$ r- l* k$ N& m- X1 v/ r" ]4 y一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
* w9 e/ h* d, |6 x! w5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 \' g4 D# o V4 P( h" ^4 f9 b
7.腦袋更靈光tvb now,tvbnow,bttvb8 |- g6 |$ D- i
) i4 ]8 ` k+ ^tvb now,tvbnow,bttvb2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。5.39.217.77:88988 y, ~& Z0 F. @
% i. w/ W& \* K7 z; @; G- Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 E& N. V t, H2 e
/ |$ D# j9 g' K1 y: ]- j0 ^# Ctvb now,tvbnow,bttvb【每天喝多少水才足夠？】; x4 ^# [0 }# a: i2 P
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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【什麼時間喝水才正確？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j' I! C) I; [$ Y& h5 }, T
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：公仔箱論壇/ ]; l- ?* b$ x. u( w
! D- g; L# C) k公仔箱論壇1.起床就喝水
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( z! ^$ H% j: e$ ^, e" i: ~) S( j' D5.39.217.77:8898建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。5.39.217.77:8898, F1 z; v/ V3 d1 k0 J- J
' j6 k/ _' Q, N2 X6 Q; ?2.運動前、中、後都喝水
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 d2 a7 o# B; s; @# Z
# Q) @3 E2 z( U4 @6 A0 V2 \3.身體出現缺水警訊時: u4 y4 O* e0 E
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {# J# C/ H( {
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在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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