【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \' |: _* n6 I% r0 e, L- S
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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& z! ?& K0 h7 l+ L4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【不可不知！喝水7大好處】tvb now,tvbnow,bttvb8 r( Z1 |7 x1 i! V9 W* V! g! |5 P
1 I. T- N! Z) f4 N" |: x9 ~! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降低罹患心臟病風險! [. G0 O) @7 a5 G0 _( V
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。公仔箱論壇2 b; G2 } K( Z0 o6 @
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2.減少罹患腎臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb$ ?, M( m6 X% h4 R) F4 E7 t
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。公仔箱論壇1 m+ z5 f. _. q" V/ V
: P' @6 N: m" x2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.預防膀胱癌5.39.217.77:88987 {! M V% s4 O8 m/ U, k
+ R% N0 C& i1 w- E8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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. M( ?1 e9 z! ~" s9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加強排毒5.39.217.77:88980 f0 X( Y- x7 Z
4 f7 @: h) S1 S; v9 i+ g# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。 U# H+ Q( P, ?2 F) h3 m
3 }6 B, f3 ]- _2 \/ @* D公仔箱論壇5. 幫助減重+ M/ [: C) L& P V: ?: |
. I7 L5 e* p9 W8 L% u( p( Z! d% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z. o3 V/ y& @3 h7 w
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6.擁有好心情; w5 a+ O3 E3 v3 O$ _3 }
- T5 Z+ X `4 c5.39.217.77:8898一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。! O$ v1 H+ y& @* `
* } o" K/ M0 N) a6 o5 }tvb now,tvbnow,bttvb7.腦袋更靈光' O* Y3 A3 ^% h0 A4 M# t. \' O
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2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。公仔箱論壇' b _2 R# P6 v. h; B
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2 X- l. _# f7 x5 m8 ]9 xtvb now,tvbnow,bttvb【每天喝多少水才足夠？】
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7 O( O7 X% _& ]2 r! h既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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【什麼時間喝水才正確？】
. ~' }0 g8 _: n% g5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& W: j2 R* H+ T6 Q) [4 d4 o- L
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
: @. r3 z4 z! C$ B! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 @0 E/ n4 o7 @: I- c2 L5 y2 A% J
1.起床就喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S- q: B$ K( {# f X% k
8 c, Z& q; Y5 e8 Y3 a' e' A建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
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2.運動前、中、後都喝水
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) T9 @' |3 S6 Y) Z Dtvb now,tvbnow,bttvb一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。9 Y" x* h5 T+ v( r4 p9 a
+ M, M: L/ L8 V% G$ w( J7 D4 Otvb now,tvbnow,bttvb3.身體出現缺水警訊時5.39.217.77:8898% k3 S+ Y! D% m& g! h6 Y) l7 r
- q9 C2 o( c6 i0 o p$ c5 u身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。! {# L7 C, e# A
' v9 a c1 x4 ]" ^/ }$ O在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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