【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。4 p+ N2 L& I" y
$ J9 L9 v" I" X7 W# @" O8 w! Btvb now,tvbnow,bttvb【不可不知！喝水7大好處】
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2 W! A+ h# L* S5 z3 F: w5.39.217.77:88981.降低罹患心臟病風險公仔箱論壇- e: |9 C8 |- C& a3 ~( P
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
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+ \: J) o* W( f4 {5 J+ ^. X! s9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減少罹患腎臟病風險
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" Z4 x4 E8 U( K: \% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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7 n7 Q. S9 V3 u' i( e) |3.預防膀胱癌tvb now,tvbnow,bttvb2 ]! i! P4 [ L
4 @+ v ^: w. ]" Z5.39.217.77:8898美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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$ c7 R4 c$ j* @9 ^ [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^0 l6 E1 B2 }0 B! v
4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。$ Q/ R7 @8 l0 T! |* J& ?! {) u6 P; s( p
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5. 幫助減重
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% y9 d/ }% y" D一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
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5 N/ w' l; e% z6 y! E公仔箱論壇6.擁有好心情5.39.217.77:8898$ ^! }4 p; G; I, A' d
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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7.腦袋更靈光" n" q6 T/ z& e0 d! `
8 C; W( v3 _+ x- O8 J yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
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) L5 J4 M/ T6 }, T" N【每天喝多少水才足夠？】5.39.217.77:8898, o9 T+ Z) J/ G6 r( ^# I& Z. Q
" o8 F! H5 O4 V, v: `. Wtvb now,tvbnow,bttvb既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。2 c) W ^% }: m5 q5 k2 O+ ~( S, k
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【什麼時間喝水才正確？】0 k$ k' l3 H5 |: [5 C3 Z/ m. g
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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1.起床就喝水
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% v# f* T4 O) e4 @% e: t! atvb now,tvbnow,bttvb建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。7 |% p" S) K. e/ k% u3 R
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2.運動前、中、後都喝水公仔箱論壇2 `% f6 w- H; w& s0 I1 P2 r9 s
2 h* u4 I& a5 R3 X; C) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。公仔箱論壇/ d( U. m+ n$ z' D2 \
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3.身體出現缺水警訊時
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。tvb now,tvbnow,bttvb7 R; [+ ~( |, Z7 ]# W2 l
( @% ~9 @* d3 ^在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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