【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
: U$ k' g% h& S9 b8 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P3 C1 _$ I; T9 ?0 @& N
: Y1 @" f z- \7 z+ w
公仔箱論壇! T. |) S- g3 E3 ]
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。公仔箱論壇3 C, \( c3 R; z( I1 ^
- k7 A L; L2 ?; o
【不可不知！喝水7大好處】公仔箱論壇7 w* S' n7 h5 h+ S6 M# G* X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @ a% w' ]! J/ Z! E7 @7 R
1.降低罹患心臟病風險公仔箱論壇! _& H3 Q% W/ M3 e$ A( B
9 i, z/ p, M0 E; x1 h% otvb now,tvbnow,bttvb一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
7 _' T8 J' _- O& n! m5 c5.39.217.77:8898
' B. h3 [; e/ ]2 s% q" v% p. c1 }2.減少罹患腎臟病風險5.39.217.77:88982 U; H, I8 N% u5 n. m3 B
+ z7 b) Q* j: K# K) y+ d2 j公仔箱論壇2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
' t/ D! c% W7 O( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z- j% n: |: |- Q5.39.217.77:88983.預防膀胱癌
. q2 f% I! S! z9 q5.39.217.77:8898% B( O. p" J$ s3 L# t6 U( l! E
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E$ H, Y* X. @% E3 _8 J( N' Y/ U, H
5.39.217.77:8898, p1 k7 ~# B" w5 W
! P1 @. t- `6 P3 \$ ^& a+ x
9 C6 X) O1 l) r' j) j' Q4. 加強排毒
( I1 u2 s: l7 _9 h8 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _! U o: e! E# q
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
8 R* F* X" [8 Z7 H. Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 B* e0 l4 K# X7 E) s; M+ @7 n
5. 幫助減重
5 @5 `6 i- j9 b$ _9 T) L% X- w
2 W D) T* J- s7 f, m' ctvb now,tvbnow,bttvb一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
8 P% [) Y1 p" o! W/ {: ]' B公仔箱論壇5.39.217.77:8898( a9 G% {3 d. _, i! Q" u3 B
6.擁有好心情
2 G- T( f& T' O1 |
( I, n$ Z0 F8 O! y7 Z$ y% K8 Y5.39.217.77:8898一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
J$ r8 r6 L" t* ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P6 B. {! e+ l' o. l7 }
7.腦袋更靈光
' n% M6 G {" `& N, x
; G) I! u. U& p" O2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
& j: s5 r( Z' x公仔箱論壇
- N' s1 g- Z& {; x5 Q' m( X9 }0 J5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898; s( Q! `0 o- }( J: |7 e
8 c0 o2 T/ d& [* P7 D6 m3 `5.39.217.77:8898【每天喝多少水才足夠？】
7 {% I( X: E8 Y+ ?/ R4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O, W# q; q2 i) ]& e( y" V/ a: F( K- P+ f
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
) I0 c6 g# F' y( _公仔箱論壇
/ D) I% i3 N( F$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【什麼時間喝水才正確？】
0 g. [& H1 F, F" P" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j$ C; u5 k8 F. j6 R% Z$ R新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
6 [8 Y i! i& Q0 W' l) B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; u$ a n% r1 H8 Z
1.起床就喝水
" O- ]& {* b4 J+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
( \$ i. T7 ^3 I5 N( Ptvb now,tvbnow,bttvb建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
4 ?$ o8 g' ?0 d5 P$ e7 B, v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" [" s V+ ?# r: \0 A1 M
2.運動前、中、後都喝水
4 _, M: v. n8 L1 l: T5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& x8 ~5 W3 ~5 s! X) v o0 \
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
9 N4 `8 T* \5 f公仔箱論壇公仔箱論壇2 Q0 n! J' q9 g# I/ q$ b
3.身體出現缺水警訊時# P* ?& {' n3 m s
; B/ d" ?1 w; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
& ]8 V) V9 ^3 ]- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W. Z" K6 W8 T! I
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
