台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！/ G/ `3 `$ x. r7 S: B
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]! X# g, {* L2 k( v) h2 z
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
1 y# R& h# E0 K0 ?7 {5.39.217.77:8898狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。tvb now,tvbnow,bttvb: x; f) y8 H5 h
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
0 d7 B- T* R% H3 @2 n# x! j. ?狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 公仔箱論壇' n# G+ s4 J$ z" J* m4 Q
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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4 i) N4 M. ^3 p! O4 h/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
- }# R5 G& T! V( ~3 Q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r! n8 } F$ N3 V' E; Q
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb1 N" e c7 z/ F* G
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
* L( W7 n. ~/ ltvb now,tvbnow,bttvb食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 : _0 h4 x* x- w S
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。& v3 T! [5 p G6 K5 H2 ^
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
. A, q$ V q8 [, i5 Ptvb now,tvbnow,bttvb食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
8 d7 f0 X- l' E, q7 M& Q6 F6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。tvb now,tvbnow,bttvb c( w* \( {+ Y3 J0 x3 K8 X
" v* N6 h: m& c8 y8 r食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
1 {/ {$ p% m8 V: t; h2 X; S食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
. R2 ~7 m3 D! t1 M: T& l3 v; V5.39.217.77:8898食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。: ^$ \! p" x H6 r
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。5.39.217.77:88985 r" d$ C/ j( d0 o- v
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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