台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！tvb now,tvbnow,bttvb @( B' j1 d/ W# s. D" B+ `
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
6 \; [5 N% I5 h! o' e$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。公仔箱論壇* U% f+ j) `+ Q) X3 a9 v3 W
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
# s0 \- F0 v) m6 L公仔箱論壇狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。: @- e& b5 t" J
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 9 p T5 b6 w; `& \' B
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
( @( i+ G8 P/ N+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J& F- I' q% I& y7 w2 D
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。) s& |; `6 h8 q. |/ Y* o3 y
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。公仔箱論壇! w& J& L9 X" x2 z7 |
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 5.39.217.77:8898- D- W* c6 O! @7 J0 q- e1 J
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。5.39.217.77:88983 |! A Q5 U; P- F* r
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。0 ?4 _- H" g9 {: z d- ~! t
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e& e; K$ S0 I. n
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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1 B6 H C6 t& F公仔箱論壇食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
; T# [+ n9 R! d; s; S6 Atvb now,tvbnow,bttvb食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。 Q& q* f% O5 }- k. ]
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
n! U: ?, L% u/ }7 ?. H4 {食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
! m# j, F6 U4 m' e$ |5 y* G公仔箱論壇食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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