台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
4 i- L0 T5 v. F8 g2 H5.39.217.77:8898狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。tvb now,tvbnow,bttvb) E8 r1 q8 r( N8 |+ D+ }2 R; }
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。5.39.217.77:88987 x7 v" H# ?0 S1 b+ D
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。公仔箱論壇- y9 N& O b& M, H2 d% L8 ~
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
" [' E% e3 M* K4 p% n7 y5 Y5.39.217.77:8898狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。
, h' Z {/ j7 v4 Q$ L, ]- l很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：7 ], @2 d( g/ N& y1 `
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O: c# s" J1 ]/ |
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。
" V# j* L0 i3 S( M4 W7 B" I& Q公仔箱論壇食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。
9 l% p3 o) w, P8 L# y) U0 y- N公仔箱論壇食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。$ Y* O1 e3 z$ {- B1 Y2 ^$ W
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
+ w& U% r9 K3 P5 z) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。+ ^% Y. r1 p; P9 l& P
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
0 T3 w- Y$ |5 Y食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb3 U9 w+ ]4 l" X2 n. C* b$ [
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V2 A+ _4 ?0 g* x( m& d7 N7 R) |
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
+ m. |* o$ N& X公仔箱論壇食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。4 `7 B" `5 N5 p2 L. L0 z
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
$ F. c) s% Z7 K' q/ D8 |食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。- v0 b; h/ C/ B7 H7 X3 [$ K: D
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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