早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。0 F: |& Q& L+ Y: h4 D8 u
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1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.77:8898 u' }- I' n, A
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。, b6 a; X6 j1 F( Z6 e
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2.輕揉耳輪 一分鐘
5 a2 Z( f& Z% `2 N! T公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
9 D% K5 k$ @( O, s8 u. l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M2 G7 n8 b) X$ I0 F( c; h8 D
3.轉動眼睛 一分鐘
4 l7 Z* e/ ?' S6 b& J3 a3 gtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇2 ^4 \' H, i7 L0 q2 N
# H0 o+ b. j! f& [ B+ F公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }# T; T( H7 Z/ q" r6 w
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇& L. @+ P8 f$ K( W; v# z$ x
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb J" Y8 ~; A; A; y2 w8 }, N
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇9 S$ R" O, @- J+ k$ K
7 B: r4 h! t# W$ y6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 O1 ~5 E' r; l) t) j- u: Q
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
) f* G. E# d' Z( R c4 Ftvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。8 q6 \4 [5 f- h; A2 W2 U
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8.蹬摩腳心一分鐘4 j" ^) U# {8 _$ J, {4 I
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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N: H# B& p% k# h9.左右翻身一分鐘* [; q, J. y* r0 M
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
6 F) l* p2 @. ], ^; W公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y: n: C0 b+ d, O. E
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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