早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘+ s, ]( T% x1 u: q( Y9 E: R0 X7 l* }& S
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。/ F3 E) ]2 p+ @
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2 [2 m1 \+ o( J6 t) M5.39.217.77:88982.輕揉耳輪 一分鐘
( _2 z( R4 C5 O+ ]tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
, ? C9 W5 i6 I& G5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 y! C3 p) f' Z. U& a/ R$ S
3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇; d0 s R! ]/ J; n4 h% R6 s4 R5 j1 Y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。) i3 g: c7 j) f
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4.拇指揉鼻一分鐘
- s: |; X0 L& @4 n# A& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
2 X9 S, g) V7 O, F: Qtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。8 h: w2 c# y# m6 D* I- j2 ^6 A
& l8 j6 C' P5 ~5 O公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘6 V/ g5 w( q5 U' y- S
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
& ]: \6 ?5 P4 v, \: D/ ~0 Ntvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
' b: \7 }4 v8 w: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 R- t( t; ^$ \& n5 A# x公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.77:88986 L3 g e! U- h6 h, F
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9 G6 r3 Q/ ^7 P& e7 f& l# ]6 t/ _5 ttvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
1 Y* V& c. N0 i5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J% ]4 [- C6 O `9 Q- ~5 R: A9 e
8 P* j7 Q1 u8 W, N. d% [+ j5 ntvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb. X p/ {$ |& x; a. A& C4 A) _# o
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
5 G7 s/ s! T& T- ~9 ^ S) J不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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