早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B6 d( S0 e% _5 z% ~# k9 y
7 H+ L% J K9 K! R. d' s/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
4 n) B i1 S r, S# t& }tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。# ]' n+ s) t: ^: f9 K6 `( a F
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' Y3 [- p% u2 B" q8 K( w( ~) Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; D9 x, S9 q1 V1 H( _
2.輕揉耳輪 一分鐘
) A N. ? c' Z6 D- ~8 e& g5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
9 Z3 e4 c% l2 K0 W K! F FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* x8 |- M" s* O/ j& g; a
3.轉動眼睛 一分鐘' H5 r4 w6 c5 n8 _
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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+ D4 T! P k2 B: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
( D4 J* y# _- @$ J8 N+ }5 Qtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77:8898$ ^; {. l7 G6 ~0 q' `8 S) W) ^& u1 ^
. ^$ ~' M0 D& f: U' e3 e4 G1 j: \公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
( V( s, r/ O% P# X9 R) T: O1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
7 s9 a7 _' ?2 w/ y用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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* B% Q* h: ^8 p' i7 L7 Q* a7. 收腹提肛一分鐘
1 D$ i+ F" K9 T# D+ j0 ?5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘( N# q1 a, [ {
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb( g' j6 Q& S0 j9 ~% p3 P' ]; b
5 I# b6 m. @% Y* N- _( j9.左右翻身一分鐘
- B6 q5 w( U, H. n. j) \在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:8898% d" h9 f: G, z( l: G+ b6 d, i3 e
! Q' }9 q8 Q; d賴床 10分鐘可保健康
, y" Z2 X* W' F: e+ G& U7 O' C公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。! {2 Q( s$ P( y b
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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