早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb4 f) y$ I% ]' _) _
$ {8 N/ } q# z2 v1. 手指梳頭 一分鐘
% r( n$ b5 X8 S+ R. j/ M用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇" @' t) L$ q5 `' f/ M
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2.輕揉耳輪 一分鐘 . W7 z2 E6 O. m) R
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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& M0 W) m; Y M) _" {& @5.39.217.77:88983.轉動眼睛 一分鐘
6 ^5 O/ ^4 `' ^眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇" Z& H( |/ F; }# U2 \; I
/ ?5 {( N8 ^" P8 @) u: ~' I4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ I4 S" C* x1 K; g; n
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。7 f" q& C- [2 E6 |; d" U
2 c4 w" q% E a5 C% o6 j公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
V6 ?: ]# I) F/ _公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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, [. F2 J2 D' [tvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
, D3 A# T5 E' ?# ~8 ?4 i6 Z9 S用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。6 o) p3 p. V# S- @; [* Q7 R- U
% j6 i1 ?3 J* p1 E r' [5.39.217.77:88987. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _# u4 W. N0 E8 s9 I
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 N4 Z+ }/ x) k* ?
6 n0 L# [) ~% b/ l* a5 Htvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t6 d$ l( Z3 {
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.77:8898, ~0 Q6 O, _3 Y( f' V# h
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
5 O; q/ W5 i9 X6 s) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _. o4 R3 C5 Ltvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
; s# J# u5 d) ~" u4 ? h( D3 ^% }2 z5.39.217.77:8898當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇5 N) L j# k7 P7 I% p9 G
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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