早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |4 c1 k: N5 G" U M
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J0 w$ @. r3 x" Q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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5 `7 z3 t5 s% mtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
, d4 T# G& g0 u" c" T8 f- j6 ~2 u公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! x- p9 D H/ K1 U& k0 A2 ?
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘( x& r8 O2 \" _: R0 ~1 J! B: Z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v& f* m3 z! q6 X7 v
; H9 ~& [" \6 ~3 S- Y5.伸屈四肢一分鐘( k3 I' k8 L5 x: v$ W
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
3 h$ K/ J0 r; E用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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3 H) u" h8 h% J; H( [# O ztvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘* ?# n- d: P6 [ V5 B
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇3 U" Q- `) E" c$ ~' d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77:88981 Q1 G& ]3 J% x% q
8 T& t$ I& _' H- l, ?5.39.217.77:88989.左右翻身一分鐘公仔箱論壇% ^3 X/ s: L' I1 i: o0 W v) K
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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' r- a+ z5 T) T' R賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k; o7 P# q8 W
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
1 P/ J. a+ x9 ]* A* J! L2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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