早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.77:8898. S; R( ^' s7 M [6 b. _
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb; N5 b0 @/ |8 o6 }: V
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2.輕揉耳輪 一分鐘 , s" O$ |1 ^/ w% x& ]+ G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb. F+ Y, p+ I Z3 C+ W$ `
& l" U4 c7 e1 |7 y2 r) P5.39.217.77:88983.轉動眼睛 一分鐘
3 O: V" f0 l' }( I1 K眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。9 \0 t! a( a. ~+ U7 H
0 [5 L7 E0 ?; p8 q$ }+ R! X' I# j) ^4.拇指揉鼻一分鐘
4 \: i6 _8 r! b% |公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇0 z: I6 g; |$ J, t( j( ~7 d F
! O! C/ |, v+ |) j4 t5.伸屈四肢一分鐘
( W8 A4 I2 Y) @% _# c) _tvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇: p- h0 B0 U* U& ~+ N5 K
. F2 I+ |: b( h1 n9 {: m5.39.217.77:88986.輕摩肚臍一分鐘
! r* I: L5 ?$ J6 ^用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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* W% d9 W; m( S0 n- w( M5 o5 l. [5.39.217.77:88987. 收腹提肛一分鐘
+ D* l2 [, F- a/ u* h5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。; ], D5 ~+ z& n, I, f+ N* v+ Z. R
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8.蹬摩腳心一分鐘
a% x4 `, e$ I1 T) p6 |7 q仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M/ ]3 n q) X4 Z2 @* j9 e v" V, V2 K
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9.左右翻身一分鐘# [ D0 i0 f: R2 e/ Q% C u# K- \
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:8898" c2 v- m3 p8 [
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當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77:88983 A7 l& e6 r$ z# h! f1 F
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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