早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇- j" Q5 g0 ?# A. q) ^& j { e
: S1 o$ o5 k" T* e1. 手指梳頭 一分鐘
V+ \, x! q% _3 G) Stvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。# |# \' M# c2 D2 G4 [9 Q4 W) L9 l
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( c1 o0 i$ B+ K2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb6 g8 X I& j3 q/ p7 o- V$ u
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E" Z9 r. E9 A5 ?+ l
6 u) y" b' ^0 U: J* otvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
: V5 t, p1 V2 W6 }眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
3 v8 H, C5 \) Q# k Z* [9 N+ c, B. H5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 M, ^5 `% v% l
4.拇指揉鼻一分鐘
" g2 K% a; {9 b! }1 I! z9 Q; } B輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
2 s: O5 Q2 }7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q3 P) n# F, e8 Z: U! s
5.伸屈四肢一分鐘: I! U R9 i% T& u
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇' d% G3 L, W, ], o8 I) C
+ D+ n2 a0 ~; Z公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘
0 r- y! O: F5 Z" m) rtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘0 l z3 y; H0 H, B" k7 n4 a1 Q
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇3 b3 @7 i! M9 j" o6 U; m$ M
5 f4 T" q N. k3 W& a, V* p8.蹬摩腳心一分鐘
4 c+ v$ E% U- ^# D$ ^' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |8 O7 v& l) V
: p3 X) T y3 K0 u# R2 g2 R) Stvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘9 ]- L% i; H _
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。# p% x5 H# ?1 ]/ S, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `; U; L/ K6 _2 F
賴床 10分鐘可保健康
! U' ^. S2 C7 |5 U5.39.217.77:8898當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
- @4 E& `5 N" v- x2 s/ [公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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