早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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( Z! n( i" c! T; M: J1. 手指梳頭 一分鐘
e* b$ N" B, q) t- }1 ]用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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/ Q$ K3 Y) q# K6 v1 M6 p6 o6 [5.39.217.77:88982.輕揉耳輪 一分鐘
, s. L; E0 o% e公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。" P5 l: D" i m/ I/ t7 f8 @
" V! [* ~8 B: Jtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘# F0 Y1 N2 F6 [) J
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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( k' d3 |! x$ N2 p, D1 x4.拇指揉鼻一分鐘' p& @9 V( ?& y }
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
1 c$ J9 A" {: W/ V; G& W/ [0 A8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 w, |' w6 t! _, m
5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `1 U* m2 s- o
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
& G# P h3 V) a E2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u, t3 q7 ~( ~) A公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘
8 ?4 |9 k7 B3 m) u2 o9 S用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q: s( v' @. N1 r
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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) C( [0 H. q* y( l3 i+ d% Otvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
0 r! B+ f. ?" Z. J5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9 g/ I& P; {6 l( l( E- m! M4 etvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ ?& N" l. w" p S+ }
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N) o# v/ B9 H3 b5 W
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賴床 10分鐘可保健康
, v$ p O0 _, z I7 wtvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
5 m: r7 T+ O4 s: J. E5.39.217.77:8898不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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