早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# `5 W0 X2 R* `& [6 g/ b
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。7 a4 H# E6 }- e5 A) W
& Y5 H- u {/ }8 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, l, E! }" w+ F+ i/ m
0 K$ t2 G, Y: a" J3 X8 c2.輕揉耳輪 一分鐘
: \0 ^. Z* a$ n C- P! f公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 X8 H/ I% ~# U8 M i
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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! _3 @$ F# B6 E2 [0 u公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m {' Q& B5 Y/ b, u1 V
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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/ u: g3 X! Q/ \1 P8 u) G6 ?2 B4 g8 I5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o7 ?* Y+ i6 m% R1 ]7 X+ |
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。9 d* t7 E1 @5 A
( B/ t y: I* o8 n% T' X$ K( O% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘8 e9 `) y) `- O* m) L' W- ~
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. J2 F1 C0 W' R
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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) P/ O7 X8 P" A; D3 K2 r9 O公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w' g! r; V* O* q5 L# d1 g3 o1 t
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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0 W( f7 Y, z- e- J/ h& n5.39.217.77:88989.左右翻身一分鐘
3 }0 Q# n5 c8 v0 d4 ^在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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- D# C+ b& i6 X, k6 X% m賴床 10分鐘可保健康
/ s& A: Y7 z: A& U8 k) h+ _" O& a |5.39.217.77:8898當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
$ M3 X! W4 z$ X6 Itvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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