早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
' s% q1 N# K) G) q: a2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e4 m6 v1 g% [1 {
1. 手指梳頭 一分鐘
2 ~" p- {/ X' ]' p公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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7 E s; Z& ?; Z2.輕揉耳輪 一分鐘
' H, Z8 ~* `- |. s# ?5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \! |) B) X3 C8 q# M1 R
* `% R8 x8 t3 p: `公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
7 ]& E5 Q- w! [% ?$ E眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
1 }3 l& C# ?, W2 G; H/ ktvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
9 |) O$ G$ R8 t' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e9 M( Y- b: C& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
* K0 a' D5 }$ @4 v& ^7 u5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。) i. p) K6 z: K3 L$ F
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6.輕摩肚臍一分鐘5 G3 g4 K7 h5 N
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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% Z+ d, d" [+ Mtvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
& y0 \/ ^! e9 ^/ d" S/ M反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z1 M# t& y* f9 a# o
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8.蹬摩腳心一分鐘3 A/ O. X2 X: ^; m# T+ Y' N
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
) `+ X5 e% ^( _! _$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
! f# i( L$ C* j% E* T5 x2 L% _5.39.217.77:8898當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇, x& Y& D* h; V. _6 S4 f9 H7 l2 c
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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