早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
( o0 Q$ O. d6 [9 |: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M# v1 Z$ x# v) t: N' J- W1. 手指梳頭 一分鐘
6 w/ L6 C/ r7 f& Y7 \7 \用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C4 O% {$ I* @5 }/ B) ?/ P
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# K4 J) o+ X2 l9 M* n5.39.217.77:88982.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.77:88980 ~) b1 x3 w& o7 x, l
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
0 Y: R& L' j6 p( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f: Y; r b" E6 b+ p% X公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
8 r7 Q9 W7 D" u+ D% f% k: E" n5.39.217.77:8898眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。1 p& ?- l, Q& y
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4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.77:88986 `6 G1 c6 e, q" v* d: y% w( r
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77:88987 n$ I, d" J8 n( `4 O5 M7 w
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5.伸屈四肢一分鐘
" ^3 [' y N& p1 f: N, ?5 y5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y6 Z( L+ b# g3 ~4 Q
' Y4 t$ b- H0 r% y; V公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77:8898% V9 C `3 U1 q9 J8 c' y
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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* n8 E# s* E) ntvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇1 v" ] d% \! D: r! U& {7 Q! j
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77:8898' w- G" }# V% k# D. Z, ^6 f
5 U! \+ x" s1 X/ a7 W1 ?# A- Jtvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
# p0 L6 M6 n0 g# J# u5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 \* ?7 I7 G. J+ k2 d, ^
. W6 J9 n$ I! H8 m0 y7 l. w( e8 N+ N公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘- G* @- t# {% T& F
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb, Y. m/ m' ~; h. H* y8 w3 r( K- z
) \6 P4 [* X! S9 g H7 C. U賴床 10分鐘可保健康
3 o- g$ m7 y* g! N8 i+ h$ X: ^0 M當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77:8898% ~ H& F( `+ o/ H3 e7 s
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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