早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。" j, T1 H8 ~" j {: `
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1. 手指梳頭 一分鐘
2 M) |: W' r$ {- ]% B用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.77:8898+ \; _/ c9 z w5 U! z$ c$ Q& O
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* w* A1 x/ Q- D; G0 x4 T, A- S) H公仔箱論壇5.39.217.77:88984 O) v1 a% I- H: G
2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 o! p2 j$ x; u# E
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R; I+ F% y( R6 p
( p$ A* Q4 h# l8 d+ O公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
( K. u( H% w" O( K4 G5 A$ _眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
N ?7 e& d7 n: C* E% h! ltvb now,tvbnow,bttvb, t# f y, K5 b1 X1 [& q2 @- z. _/ Z5 C* V
4.拇指揉鼻一分鐘
& y2 Q0 b4 l3 O* ^. o5.39.217.77:8898輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb" S0 S) Q$ W& n- l. s- y
$ H! f! ?$ P' g9 d0 z1 J( ?* F2 i5.伸屈四肢一分鐘
. S. c5 M; w& U2 A( S7 y5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇/ q2 V' ?/ X. o$ W7 V
. `- [( }* Q! @6.輕摩肚臍一分鐘
! x8 R& `9 V# V7 l( p4 `% c5 Y* dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n& c( P6 b# K( I5 \. W( J+ I
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7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.77:8898& Q/ R8 \7 q' L0 m- a j
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。' E. Q: n) k0 Q: ?
& R. ~. O9 p7 T6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
+ m9 }" V5 F, R0 Z N9 o& o3 A仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。( I' S" v' D1 q8 O% l
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.77:8898+ N& M. E" w% I* ?
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O# H) F6 Z- }. Z' v1 o
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.77:88985 _! e) w1 [4 R0 i7 y \; Z5 O4 v! C
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 C4 w4 h7 Y" \5 p6 T不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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