早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。8 `# W( b2 S4 `' e1 r* m
$ v' d5 W! c5 Q7 i5.39.217.77:88981. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇+ l. ]* }. j0 j& v0 ~# x# Z. j
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇; i9 f8 `# n- f7 C
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.77:88980 K- i. U9 p& h3 Y0 ]% A; n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
+ [; d2 v6 ~. u0 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |0 A6 W) [' d) F
3.轉動眼睛 一分鐘: n: I' _' A' u
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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8 z8 }+ w# C; B8 _) t/ ftvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ ^8 k/ K: Q( Q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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) N( b2 R' s% K5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& }, h% m6 Z W" Q. M9 d" o/ x
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇, k- Z5 v5 a* ]$ @" |
c* C Q* I! e, K# [; Y+ I5.39.217.77:88986.輕摩肚臍一分鐘
3 L8 C5 |. \0 Q$ I" \: U& U' K公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.77:8898 f( d. N0 \) G! v/ Z# \
/ N0 y' Z0 n$ c8 m1 O( X( x7. 收腹提肛一分鐘
( ~7 m' @4 V2 H f d% O9 I反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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* G$ r' X; |# M5 ]& a$ z5.39.217.77:88988.蹬摩腳心一分鐘+ ]; f! E& G& Q5 Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
7 c( Z, ?3 l3 L8 A' b$ b3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 t- k) u3 H! J. r. k
9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R) P$ v7 p* N
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:8898* |3 n* K- k1 t
; t. }/ F; l% u: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康5.39.217.77:8898- ^% K, w3 H- K9 c
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。" Y$ v$ R# B/ n) z6 n% r
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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