早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ]% A! O. n) Z3 }! H/ K
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1. 手指梳頭 一分鐘
- o# g5 P2 |( K; q( }/ }用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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/ L& |& x ~/ m- _$ |5.39.217.77:88982.輕揉耳輪 一分鐘
0 c( f. h5 K Y" @1 x8 G d z2 h5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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" n0 U2 l; a1 M% Jtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
3 m( L( ^4 w+ v- }0 \眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇2 @- W# m- M' p- M( Z
& C8 ]9 Z% w" j; m4.拇指揉鼻一分鐘5 T, a3 k6 |! s Y5 N
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; f( C4 U7 i; a$ n3 ?. E* o5.伸屈四肢一分鐘
, d" ]4 J- i5 U# ~9 H公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.77:8898# F3 r @# |6 h
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! P* V/ T h2 N0 J/ n' \8 ]7 L) G+ V6 o( U
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。, K% u& e; E$ ?0 @2 I) Z1 G
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7. 收腹提肛一分鐘7 S5 v. J$ K* v; V- G1 i
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M, h) h% c5 O& L% a/ D$ R
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8.蹬摩腳心一分鐘
( e5 t8 C9 u3 `1 u6 `仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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: }& w: R& B: C% [: U1 m9.左右翻身一分鐘* U2 w6 B" R5 W0 z4 G
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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* r: p6 X# V* p2 `+ s7 f7 T# J5.39.217.77:8898賴床 10分鐘可保健康
4 ?! f2 N* @+ z5 E$ F5.39.217.77:8898當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H# e5 @! _* Q8 T# @# V, u: Y" r
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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